おはようございます
アラフィフサポーター
まゆみです
暑い日が続ていて
良く寝られないという方も
いらっしゃると思います
最近ですが
本当に
睡眠は大事だな～と
改めて思っております
良質な睡眠をと言いますが
一体何を
指すのでしょうかね？？
ということで
考えてみます
１．寝る前に飲食しない
２．寝る30分前には携帯は見ない
３．携帯は頭の近辺に置いて寝ない
４．枕を合うものにする
５．寝室は快適な温度設定をする
６．ベッド（布団）に入ったら
反省とか嫌なことを思い出さない
７．寝る前に楽しいことを思い出すか
明日の楽しいことを想像しておく
８．寝る前に白湯か水を飲む
と私が実施していることです
自律神経が
乱れると
寝れないことが多くて
季節の変わり目は
途中で目覚めたり
寝られなかったりします
いつも平常心でいられたら
良いですが
悩みとかあったら
寝れなくなったりしますよね
寝られない場合は
こちらの
連想睡眠法というものが
ありますので
良ければチェックしてみてください
私はこちらだと5分で寝ています
多分お好みの声とかあるから
調べてね
この時は携帯は近くに置いてあります
最近始めたのが
寝る前30分は
携帯を見ないという
やつなのですが
これって
結構難しくて
夜
何も出来なくなりました笑
ただ
良く寝れている気がします
あと携帯を脳の近くに
置いて寝るのも
出来たら避けてくださいね
あと寝る前は
怖い情報だったり
嫌な情報はインプットしない事
そのまま寝ちゃうと
快眠できなくなっちゃうそうですよ
睡眠に気を付けたのって
ここ１，２年なのですが
いつも仕事中に
眠くなったりしていたのですが
ほんのたまにありますが
ほぼ
元気に1日過ごせます
元気に1日過ごせるって
睡眠だったのか？！と
本当に体感しています
若くて
身体が元気だと無理しがちですが
寝る時間を
削るくらいなら
寝て
1日のパフォーマンスを
高めたほうがお勧めな気がします
では
今日もhappyでお過ごしくださいね♪
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