おはようございます
アラフィフサポーター
まゆみです
雨が
凄いのですが
皆様の地域は大丈夫ですか？
浄化の雨、雨、雨
どうやら
7月からは
かなり
また変わって行くようです
風の時代は
どうなることやらですね
さて
本日は
何だかんだ言っても
睡眠が大事の話しです
現在
健やかに毎日寝れている私ですが
何年か前まで
自律神経なのか
夜寝れない
２，３時で目が覚めて
そのまま朝を
迎えるとか
多かったのですね
その時は
日中起きているのも辛いし
仕事中に眠くなるしで
散々でした
輪をかけて
ビタミン剤とか
飲んでいて
身体には悪いことしていた気がします
いま思えば
予定を詰めすぎ
自分のキャパを超えた
家事も
仕事も
趣味も
親業も
全て
完璧にやろうと
一応していたみたいです
出来ていたかどうかは
疑問
完璧主義って
困るｗｗ
これってね
自分が
キチンと出来ていないと
感じている人が陥ることでもあったの
完璧主義でなくて
自分に自信がないとこうなる
話しは戻して
寝ることは凄い大事で
今は
6時間は寝れています
季節の変わり目以外は
健やかに寝れることが多いです
昼間も眠くなることもないし
何と言っても
自分のパフォーマンスが
かなりアップしています
疲れているともちろん
風呂で寝落ちしていますが・・・
本来は
・7時間以上ねること
・12時前には就寝
・寝る前は食べない
・考え事も辞める
など脳に良さげなことを
すると
更に良いようです
最後の考え事を辞めるは
本当に
睡眠には良くて
ベッドに入る時
悩みや
考え事などは
捨て去り
よ～し寝るぞと
集中する位が
本来は良いそうです
とある方が書いておりました
睡眠を大事にしていない場合は
一度
見直してみてください
寝る子は育つと言いますよね
本当に健康になるし
自分のパフォーマンスも最大に出ます
あと
やることが
沢山ある方は
まず
無駄な家事や
用事を
ざくざく捨てていき
必要なことを
残す
などの改善も必要
これね（睡眠）
ひろゆきさんも
（西川ひろゆきさんね）
同じこと言っていました
結局基本的なことを
おろそかにしないことが
自分を大事にすることに
繋がる気がします
では今日もhappyでお過ごしくださいね♪
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