2007/05/23

朝→おにぎり２個、味噌汁
昼→納豆パン、春巻き２個
夜→サラダ、つくね、唐揚げ、ティラミス、抹茶のアイス少し、ライチのシャーベット少し

１.６時以降おやつ禁止
>>×
２.夜は炭水化物抜き
>>×
３.風呂上がりストレッチ
>>×
４.飲み物はお茶か水!!
>>×
５.腹筋背筋２０回
>>×

今日最悪だな

１４日目

朝→おにぎり２個、味噌汁
昼→パン２個、小さいドーナツみたいなやつ
間→ポテチちょっと、チョコ
夜→サラダ、春巻き、味噌汁

１.６時以降おやつ禁止
>>×(チョコ)
２.夜は炭水化物抜き
>>〇
３.風呂上がりストレッチ
>>×(睡魔にまけた)
４.飲み物はお茶か水!!
>>〇
５.腹筋背筋２０回
>>×

１３日目

朝→納豆パン、目玉焼き、野菜炒め、ウィンナー、ベーコン
昼→たらこスパゲティ
夜→なし

１.６時以降おやつ禁止
>>×(チョコ)
２.夜は炭水化物抜き
>>〇
３.風呂上がりストレッチ
>>〇
４.飲み物はお茶か水!!
>>×(コーヒー)
５.腹筋背筋２０回
>>〇