９日目

朝→チーズパン半分、野菜スープ
昼前→パン1/3
昼→お弁当
６時前→クリスピー、ポテトちょっと、ビスケちょっと
夜→ジャーマンポテト、かぼちゃの煮物、サラダ半分

１.６時以降おやつ禁止
>>〇
２.夜は炭水化物抜き
>>〇
３.風呂上がりストレッチ
>>〇
４.飲み物はお茶か水!!
>>〇
５.腹筋背筋２０回
>>〇
６.食べる前に水１４杯飲む
>>×

今日ゎ食べ過ぎだよね(○xωx)てか６番忘れるから外します！

８日目

朝→おにぎり２つ、味噌汁
昼前→パン半分
昼→お弁当
夜→サラダ半分

１.６時以降おやつ禁止
>>×(クッキー、せんべい、ゼリー)
２.夜ご飯は炭水化物抜き
>>×
３.風呂上がりストレッチ
>>〇
４.飲み物はお茶か水!!
>>〇
５.腹筋背筋２０回
>>〇
６.食べる前に水１４杯飲む
>>×

今日ヤバい…
遊ぶと仕方ないよね(★Д_)
気を付けなきゃ...

７日目

朝→おにぎり２個、味噌汁
昼→お弁当
夜→サラダ、レタスのスープ

１.６時以降おやつ禁止
>>〇
２.夜は炭水化物抜き
>>〇
３.風呂上がりストレッチ
>>〇
４.飲み物はお茶か水!!
>>〇
５.腹筋背筋２０回
>>〇
６.食べる前に水１４杯飲む
>>×

６番いっつも忘れる(´-ω-)明日は忘れないようにしますっ☆