美味しいものを逃さず食べるなら

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

先日、めっちゃ美味しい海鮮丼をいただきました。

幸せ(≧▽≦)

これくらい余裕で食べきれると思って食べ始めたけれど、お刺身一切れ一切れが大きくて食べ応えがあり、残り1/3くらいのところで雲行きが怪しくなり、頑張って食べ切りましたが腹パンでした。

40代に入ってからでしょうか、食事は量をたくさん食べられなくなりました。

胃に負担がかかる＆消化しきれなくて脂肪として蓄積されるから普段は食べすぎないように気を付けていて、一回の食事の収容可能量が少なくなっているのかもしれませんが・・・

でも回数を分ければイケる。

お酒と一緒に、ちょこちょこ。

少し時間をあけて、またちょこちょこ。

これからも食いしん坊の私が美味しいものを逃さず食べるなら、これしかない。

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リーダー的資質

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

長男の中学時代の友人経由で、グループLINEへのお誘いがあったそうです。

来年1月に行われる『20歳を祝う集い』で同窓会をするので、その下準備です。

2年前の長女のときも思ったけれど、こういうイベントの幹事を買って出てくれる人（頼まれて仕方なく参画した人もいるでしょう）、すごいなぁと思います。

予算を決め、会場を押さえ、イベントを考え、先生を呼んで・・・完全ボランティアで自分の時間を使って、みんなのために動いてくれる人、本当にありがたいです。

みんなのためでもあるけど、こういうの考えたり実行することが純粋に好きなのかな。

こういうのって、好きな人は子どもの頃からずっとそういう役割を引き受けてくれていて（持ち回り幹事は別ですが）、大人になっても、やっぱりやってくれますよね。

部活の役職を引き受けていたり、生徒会やったりしている子が多い印象。

すごいなぁありがたいなぁと思うのだけど、自分がそれをやるかと言えば、やらないタイプ(笑)

そして我が子たちも漏れなく、そういう面倒くさいの絶対にやりたくない、と言う(笑)

長女は頼まれたら渋々やりそうだけど、長男は断固拒否しそう。

子どもたちが小さい頃は、多少リーダー的な資質があるといいなぁと期待していたけれど、うん、見事に何もないみたい。

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サービスはこうやって劣化していくのか

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

amazonで頼んだ商品の再配達を頼みました。

翌日午前中指定で。

でも届ませんでした。

夫が問い合わせると、ドライバー（タイミー？）がその日は休みなのでお届けできません、とのこと。

お届け可能な日時から選んだのだが。

他のドライバーではデリバリーできないと？

アマゾンプライム会員なんだけどな・・・・

呆気にとられ怒る気にもならず。

こうやってサービスが日々劣化していくのかな・・・日本はこれまでのように高品質なサービスは維持できなくなっているんだな（有料会員ですら）、海外みたいになるんだな（聞いた話ではイタリアなんかすごいいい加減らしい）、と思いました。

近頃のサービス品質については色々と思うところがあって、だいぶ慣れてきたので、今回も『そんなもんか』くらいでしたが。

従来のように、低価格で高品質を求める方が間違っていると思うので、これで良いのでしょう。

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心配な体重減

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

大学4年生の長女が、大学の保健室から呼び出されたそうです。

1年前の健康診断から体重が8キロ減っていて、指導が入ったとのこと。

病気でもなくダイエットしているわけでもなく、予定がない日は寝てばかりでご飯は1日1食しか食べないから減るわな。

学年が上がり、授業のある日が激減したから寝る時間も増えた。

眠いのはわかるけど、ホント寝てばっかり！

たまに友人とご飯を食べることがあるけれど、その日はその1食で終了。

無駄に基礎代謝が高いらしく（若いからね）、寝ているだけで食べた分以上のカロリーを消費してしまう・・・そりゃ痩せるわ。

気を付けないとすぐに肥ってしまう体質の私から見ると羨ましいとはいえ、体重少なすぎて心配になるレベル。

低体重はホルモンバランス崩れて生理が止まる。

就職して朝から晩まで働くようになったら、3食食べるのだろうか？状況注視すべし。

ちなみに、大学の保健室には、長女同様、指導のため呼び出された子たちがたくさんいたそうです(笑)

最近の若い女の子たち、みんな細いよねー

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一瞬でご機嫌に

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

昨日、新しい体組成計が届きました。

結婚の際に夫の友人達からプレゼントしてもらった体重計（体脂肪率を測定できるもの）からのリプレースです。

夫が『体脂肪率が絶対に間違ってる！これ壊れてる！』とずっと言っていて（ジムで測定する数値とだいぶ違うらしい）、このたび買い換えた次第です。

新しい体組成計は、機能がすごい。

身長・体重・生年月日・性別を登録して計器に乗ると、体重・体脂肪率・基礎代謝・骨格筋率・BMI・体年齢を計測してくれる。

専用アプリをスマホに入れておくと、測定データを転送してくれる。記録として蓄積され、分析できる。

25年前は体重計でこんな数字を測れるようになるなんて、そしてスマホにデータ飛ばすなんて想像できなかったな・・・

昨日試しに計器に乗ってみて、私は一瞬でご機嫌になりました。

体年齢が39歳って出た♡

46歳と出た夫は不服そう(笑)

ちなみに22歳の長女の体年齢は19歳、19歳の長男は18歳。

長男曰く『実年齢より若く出るようAIが忖度してんじゃね？』。

あり得る・・・・

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負け癖

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

今日は『負け癖』について。

負け癖という言葉がビジネスの現場で使われるようになったのは2007年頃だそうで、私がまさに蟻地獄に陥ってどうやっても抜け出せないと悩んでいた時期と重なります。

要約すると、このような状態のことを指すようです↓

〔「負け癖」とは〕

・何事も達成しないことを容認する癖

・理由を言えれば達成できなくてもOKと思う癖

・未達成であることすら気がつかない癖

・達成しなかったことを忘れてしまう癖

〔負け癖から派生する現象〕

・小さなチャンスにチャレンジしない

　→大きなチャンスが来ることを待ち望む

・報告・連絡・相談が欠ける

・自分の健康に気を配らない

　→ここぞというときに病気になる

・良くて50%、悪いと5%、平均で30%程度の力しか出さない

おー・・・

これはまさにコーチングに出会う前の私のことではないですか(笑)

小さい子どもが2人いて基本ワンオペで、職場では残業もできず、以前のように仕事ができるわけないじゃん、という開き直りから始まり、目標未達が常態化し、それが当たり前と感じるほど重症でした。

いい加減そういう自分と決別したい、マトモになりたいと思っていたときにコーチングに出会い、実際にやったのがコレ↓

①今の自分の状態を認識する（第三者にフィードバックしてもらえるとよい）

②現状があるべき（ありたい）姿ではないだろうな、ということに気づく

③自分が考えるあるべき（ありたい）姿ってなんだ？を考える

④現状とあるべき（ありたい）姿の間にギャップがどれくらいあるか考えてみる

⑤少しでもギャップを埋めるために何ができるだろうかと考えてみる

⑥小さなことを（例えば〆切を守るとか、相談するとか）をやると決める

⑦⑥で決めたことを絶対やる

①～④は自分との対話です。

⑤～⑦行動です、これが肝です。

なお、①～④をすっとばしていきなり⑤以降をやってはいけないことはありませんが、自分との対話を経ないと”自分不在”の空回り行動になってしまうことがあります。

焦らず①からやってみることが近道だと思います。

（コーチングではここをしっかりやります）

負け癖から抜け出すと、私はダメな人じゃないんだ、自分に勝つことができるんだと自信がついてきて、すごく清々しいです。

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日本語オカシイ件

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

LINEアプリを開きトーク画面の一番上に、ニュースが表示されていることがあります。

いつもはスルーしますが、昨日は詳しく読もうと思って開いてみたら、この構文↓

『神奈川県警によると、15日午前3時15分ごろ、横浜市〇〇の公園で男性による全裸が発生しました（実行者の特徴：30歳位）』（原文ママ）
 

”全裸が発生”ってナンダ？？？

日本語がオカシすぎるぞ。
 

しかもそんな真夜中の真っ暗な状況でハッキリ見えたの？

公園だから街灯があるけどさ・・・

酔っ払いだったのかな。

そして実行者という言葉遣いも？？

不審者、の方がしっくりくるな。

ネットニュースの誤字には慣れたつもりですが、これはさすがに笑ってしまい、家族にも共有しました。
 

日本語オカシイことに気を取られてしまいましたが、何よりも『不審者を見かけたら全力でその場を離れてください』ですけどね。

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貧しい人というのは・・・

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

南米ウルグアイのホセ・ムヒカ元大統領がお亡くなりになったことを知りました。

そのつつましい暮らしぶりから、”世界一貧しい大統領”と呼ばれ国民から親しまれました。
また、大量消費社会を鋭く批判したスピーチは各国で翻訳され、日本でも人気を集めました。

ムヒカ氏のスピーチの一部↓を共有したいと思います。

・リーダーとは、多くの事を成し遂げる者ではなく、
自分を遥かに超えるような人材を育てる者。

・残酷な競争で成り立つ消費主義社会で

「 みんなの世界を良くしていこう 」というような

共存共栄な議論はできるのでしょうか？
どこまでか仲間でどこからがライバルなのですか？

・私たちは発展するために生まれてきたわけではない
幸せになるために地球に生まれてきたのだ。
 
・国を治めるものの生活レベルは

その国の平均でなければならない。
 

・大統領官邸に住んで４２人の職員を雇うぐらいなら
学校のために経費を使いたいので、住まない。

・大統領は、多数派が選んでくれたんだから
多数派と同じ生活をしなきゃいけない。

・石器時代に戻れとは言っていません。
マーケットをまたコントロールしなければならないと
言っているのです。

・私は、消費主義を敵視しています。
現代の超消費主義のおかげで、
私たちは最も肝心なことを忘れてしまい、

人としての能力を人類の幸福とはほとんど関係ない
ことに無駄使いしているのです。

・我々はあの世に何も持って行けない。
後世に教育を残すのです。

・自分にとっての幸せを探して下さい。

・日本にいる子供たちよ
君たちは今人生で最も幸せな時間にいる。
経済的に価値のある人材となるための勉強ばかりして、
早く大人になろうと急がないで、
遊んで、遊んで、子どもでいる
幸せを味わっておくれ。
 
・人間は命のあるものからしか
幸せにしてくれないものなんだ
モノからでは幸せにしてくれない。

・物を買うというのは、
稼いだ金で買っているのではなく
労働をした時間で買っているのだ。

・人生で最も重要なことは勝つ事ではありません
歩き続けることでです。

・私は貧乏ではない。質素なだけです。

・世界を変えられるわけではありませんが
あなた自身は変わることができるんですよ。

・貧しい人というのは、
ものをもっていない人のことではない。
真に貧しい人というのは
際限なくものを欲しがり永遠に満たされない
人のことである。

ー ホセ・ムヒカ ー
 

強く刺さる言葉は読み手（の置かれた状況）によって異なってくると思います。

みなさんには、どの言葉が最も強く刺さったかな。

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Iメッセージで伝える

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

ネガティブなフィードバックをしなければならないとき、言葉選びの難しさを感じます。

そのまま言ったら相手を傷つけるかもしれないと思うと、慎重になります。

でも嘘は言えない。

相手にとって必要だからネガティブであろうとフィードバックするのだから。

言わなければならないことは、言う。

一つ気を付けるとしたら、ジャッジはしないこと、でしょうか。

そしてIメッセージで伝える。

『アナタのココがダメだ』

と断罪？するのではなく、

『これは、アナタの行動が招いた結果だと私は思う（アナタの行動はこういう結末を迎えると予想できる）』

と所感を伝える。

続けて、

『私が思ったことについて、アナタはどう思うか？』

を相手に問う。

『アナタのココがダメ。どうにかして』で終わらせず、ダメを材料にして本人に考えてもらう。

相手も、一緒に踏み込んでくれていると感じ、そこまで言われたら考えざるを得なくなります。

ま、2人の関係性がある程度良いことが前提ですけど。

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素直に認めることができない心理

おはようございます。コーチの石崎舞子です。

ある日の夫と私の会話。

私『なぜ私があなたのワイシャツのアイロンがけをしているのだろう？アナタはアイロンがけができないの？』
夫『できるよ』（即答）

私『じゃぁ、やってね』
夫『えっと・・・できない(>_<)』

できないのに、どうしてできると言うのだろう？と思い、長女（夫と性格が同じ人）に夫の心情について推測してもらったところ、『できない、と言ったらママから詰られるから怖くて言えなかったんじゃないの？』とのこと。

私、詰ったりしませんよ。

できないなら『できないので引き続きやってほしいです』とか『できないので教えてください』とか言ってくれればやるし。

鬼じゃあるまいし。

また別の日、娘が数日家を空けたときの出来事。

クローゼットを空けたら、隙間に娘のダッフィーのぬいぐるみが詰め込まれているのを発見しました。

こんなことするのは夫しかいません。

私『クローゼットの隙間にダッフィー詰め込んだのアナタだよね？』
夫『違うよ』（即答）
私『こんなことするのアナタしかいないのに。他に誰がいるというの？』
夫『だって邪魔だったんだもん』（即答）

やっぱり犯人はアナタじゃん。

最初の質問になぜ『はい、そうです。』と言わないのだろう？
『はい、そうです。なぜなら・・・』と繋げないのだろう？？

この件についてアイロン事件同様長女に訊ねたところ『・・・認めるのが嫌だったんじゃないの？知らんけど』と言われました。

うちの夫、昔からこういうところがあります。

詰られたり責められたと感じたら反射的に『自分は悪くない！』と言いたくなっちゃうのでしょうかね。

私にはその心理があまり理解できませんが、こういう人って一定数いるのでしょうね。

私の圧が強めで怖いから、反射的に身を守るための発言をしてしまうという長女の推測は的を射ているかもしれません。

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