7/27（土）
昼の部 120分
45分レッスン 成人上級
アップ50×3
ドリル25×2 ブレのキックドリル
キック25×2 ブレのキック
ドリル25×4 ドルフィンキックブレ
スイム25×4 ブレ
トータル450
30分レッスン 初心者クロール
キック 25×2
ドリル 25×2
ドリル 25×2
スイム 25×2
トータル 200
30分レッスン マスターに挑戦
キック 25×4 ドルフィンキック
キック 25×2 ドルフィンフリー
スイム 25×2 バッタスイム
トータル200
自主練
スイム 50×10 1−20
アベレージ 38〜39秒
ダウン 50
総距離 1400m
7／30（火）60分
キック100×3
キックスイム25×6 半分までグライド
プル75×6 呼吸制限 2／4／6
スイム25×6 10秒壁キック 12、5ダッシュ
スイム25×4 0-30 FR
スイム25×4 0-40 BA
ダウン100
トータル 1350m
7／31（水）
昼の部 90分
スイム50×10 1-00
ドリル25×10 スカーリング
ヘッドアップ
スイム25×10 バック
背泳ぎクラス30分入水
飛び込み練習30分入水
夜の部 60分
アップ100×1
キック100×2 2-10
キックスイム25×4 ダッシュ
スイム25×10 0-30
マスターズクラス練習
キック300×1
スイム50×3×4セット 1-20
1、2 フォーム
3 ハード
ダウン100
総トータル 2650m
今週末の試合に向けて
泳ぐ距離も強度も下げつつ
ダッシュ系をメインに練習するが
泳げば泳ぐほど自分の瞬発力の
ヤバさに嫌気がさす
