7/9(火)
昼の部
アップ50×3
キック25×4 バッタ
ドリル25×4 バッタ キャッチ練習
ドリル25×6 バッタ 片手バタフライ
スイム25×2 バッタ
スイム50×2 フリー
ダウン50
トータル 700
昼の部自主練
プル 50×10 1-00
スイム50×10 1-00
トータル 1000
夜の部
ストレッチ体操 30分
キック 25×8 0-45 潜水グライド
キック 25×4 片足上げグライド
ドリル 25×4 手のピッチあげる
プル 25×12 ハイポ 4／6／8
スイム 25×4×2セット ハード
トータル 900
本日のトータル2600
スピード練習を中心に練習したので
太ももの疲労感半端ない
