１６日（火）
up １００
k １００×４ ２
s １００×４ 1ｰ40
s ５０×１ ｵｰﾙｱｳﾄ
easy １００
s ２５×４
ﾄﾞﾘﾙ ５０×２ 右、左片手ずつ
s ２５０×３ ５
down １５０
Ｔ.２２５０
１７日 （水）
k １００×４ ２
s １００×４ 1ｰ40
s ５０×１ ｵｰﾙｱｳﾄ
down １５０
Ｔ.１０００
１８日 （木）
k ２５×１２ １
k ２５×１２ １ 潜水キック
s １００×４ 1ｰ30
s ５０×４ 1ｰ50 ｵｰﾙｱｳﾄ
easy １００
ドリル ２５×８
down ５０
Ｔ.１５５０
１９日 （金）
up ５０×３ 1ｰ50
k １００×５ ２
k ５０×１ ｵｰﾙｱｳﾄ
s １００×１６ 1ｰ30
Ｔ. ２３００
Android携帯からの投稿
up １００
k １００×４ ２
s １００×４ 1ｰ40
s ５０×１ ｵｰﾙｱｳﾄ
easy １００
s ２５×４
ﾄﾞﾘﾙ ５０×２ 右、左片手ずつ
s ２５０×３ ５
down １５０
Ｔ.２２５０
１７日 （水）
k １００×４ ２
s １００×４ 1ｰ40
s ５０×１ ｵｰﾙｱｳﾄ
down １５０
Ｔ.１０００
１８日 （木）
k ２５×１２ １
k ２５×１２ １ 潜水キック
s １００×４ 1ｰ30
s ５０×４ 1ｰ50 ｵｰﾙｱｳﾄ
easy １００
ドリル ２５×８
down ５０
Ｔ.１５５０
１９日 （金）
up ５０×３ 1ｰ50
k １００×５ ２
k ５０×１ ｵｰﾙｱｳﾄ
s １００×１６ 1ｰ30
Ｔ. ２３００
Android携帯からの投稿
