STEP1
まっすぐ立ち どこかにつかまり 片足ずつ
後ろへ蹴り上げ そのまま止める
背中～おしり～太ももの筋肉を手で触って確認して下さい。
力が入ってるのがわかりますか？
その筋肉を鍛えればよいのです。
STEP2
さきほどの 筋肉たちを 意識して
背筋をのばし 歩く 歩く
これを意識すれば、特別な運動なく、普段の行動だけでも充分です。
気をつける点は、次の足を踏み出す時に、膝を曲げて前に出すのではなく、
ギリギリまで膝をのばしたままにすることです。
そして、地面を蹴るときには、足の親指にチカラを入れて、地面をけりましょう。
下を向いてはいけません。
まっすぐ前を見て、常にお尻を意識する。
おしりと太ももの裏に、チカラが入れば、大成功です。
あとはこれを、歩くたびに思い出すのです。
これでもう、あなたのおしりはプリプリ美人！
これが大変って方は、ヒップウォーカー使ってみてはいかがでしょうか。
花粉症もうやばいです。
鼻みずがずるずるで目もかゆいし・・・仕事になりません。
そこで、点鼻薬を買いました。
メンソール入りらしくってスースーするけど、鼻水はとまることを知らない・・・・
あーもぅ何をすれば治るんだぁ？？？
シソをたくさん摂取しています。
あるある大事典が今ごろあったら花粉症対策特集とかしてたんだろうなｗ
画像だけでも癒されてください。
美肌のブログなのに最近めっきり花粉症のことばかりでした。
さて、今日はぷる肌になるための食事についてです☆
安直なサプリなどだけでは真から綺麗なお肌は維持できません。
バランスの良い食事と規則正しい生活がぷるぷる肌を作るのです。
では、どんな食事を心がけたらよいのでしょうか。
お肌のサイクルは以下の通りです。
その１ 新しい肌を作る
↓
その２ うるおいを与える
その３ お肌にはりを与える
↓
その４ 肌荒れを防止する
↓
（その１に戻る）
新しいお肌を作る
その１ お肌をつくる に欠かせない栄養素は？
タンパク質 卵、納豆、鶏ささみ、牛乳など
その２ うるおいを与える
脂質 小麦胚芽、大豆、ごま豆腐など
※植物性の脂質が、人間のセラミドに最も
近い性質をもっています。
その３ お肌にはりを与える
コラーゲン 鶏・豚・魚の軟骨や骨、いわし、ししゃもなど
その４ 肌荒れを防止する
ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅ
ビタミンＡ・・・緑黄色野菜、ウナギ
ビタミンＢ群・・・豆類、海草、豚肉
ビタミンＣ・・・イチゴ、キウイ、ブロッコリー
ビタミンＥ・・・玄米、大豆、植物油 など
バランスの良い食事を心がけましょう☆
花粉がぶんぶん舞ってるのがわかります・・・
だって外に出るとすぐに目と鼻がかゆ～～～泣
そこで花粉対策！
以前の記事です↓
サプリも重要ですね。
そこで今回サプリ編
ちなみに。花粉症用ではないけど、鼻炎用のお薬でもむずむず治るよん。
あんまり薬には頼りたくないけどね・・・。
花粉症です。
昨日からくしゃみがとまらない。
今ＣＭでしている アイボンとろーり目薬がほしい！！！！
商品説明
「アイボントローリ目薬 15ml」は、トロッとしたさし心地で、コンタクトレンズの装着などで負担のかかった角膜をじっくりといたわる目薬です。角膜保護作用のあるコンドロイチン硫酸ナトリウムを配合。塩酸ピリドキシン(ビタミンB6)が代謝を促し疲れを解消します。マレイン酸クロルフェニラミン配合により、炎症・カユミを抑えます。洗眼後や、寝る前の点眼がおすすめです。
う～ん・・・でもこれ、ソフトコンタクトレンズしたままだったらさせないみたい・・・残念
花粉症やハウスダスト用の目薬なんかもありますね。
ダイエットをしています。
今月の生理がそろそろ来るのですが、このタイミングでダイエットをしないと
女の人は低体温期がダイエットのベストタイミングですよね！
がんばろー
栄養はしっかり採らないと！！
ダイエット中ですが、おいしいホットケーキが食べたい！
そんなときは、お手軽にレンジでチンして食べられる
ホットケーキが便利ですね♪
あぁこんな記事を書いていたらもうよだれが・・・
黒ゴマ入りなんて、ヘルシーでいいですね☆
ダイエットをしています。
ダイエットにコーヒーという題名から、
コーヒーダイエットの記事かと思われるかもしれませんが違います！
単品ダイエットは栄養が偏るし、危険ですのでしないようにしましょう
で、コーヒー
の話です。
私がコーヒーを飲み始めたのは3年ほど前です。
コーヒー好きの友達に感化されて、コーヒー豆から入れたコーヒーを飲んでみたんです。
そしたら缶コーヒーとはぜんぜん味が違う！！！
これにはびっくりしました。
缶コーヒーの妙な苦味は全くなく、風味もすごくておいしかったです。
それから、私はコーヒーにはまりました。
で、ラッキーなことに、コーヒーを飲んだら お通じが良くなるという効果
があったのです。
コーヒーのカフェインか繊維質か何かがそうさせるのでしょうか・・・・
とにかくよく出るようになりました。
結構忙しい時に、朝コーヒーを飲まずに出かけることがあったのですが、
何日か経って、またコーヒーを飲むと、いい意味でリバウンドのようにまた良いお通じが来るのです。
人にもよるのかもしれませんが、ちゃんと豆からひいたコーヒーを飲むことはオススメできます。
しかし、コーヒーには注意が必要です。
カフェインを摂取しすぎると致死量にいたることがあるということ。
致死量にいたるのは、尋常じゃない量を飲む場合ですが・・・
だいたい1日３杯までにとどめるのが無難みたいです。
あと、胃にもあんまり良くないみたいです。
私も空腹時にガバガバのみすぎると気分が悪くなります。
適度に飲んでダイエット効果を期待しています。
調べてみると、ダイエットコーヒーなるものもあるみたいですね。
↓↓
花粉
舞いだしましたね。
私も電車に乗ってオフィスに着き、席に座ると鼻水がいっぱい出てきて大変困っています。
トイレに行って鼻をかんだりするんですが、
もっとひどい症状になると、トイレットペーパーで鼻をかんだら鼻の下荒れますよね・・。
今から対策しておかないと、乾燥と鼻のかみすぎで絶対鼻の下の皮膚がむけてきます。
そのために良いティッシュを買うことにしました。
けど探してたら、なにこれっ？っていうのを見つけてしまいました
こんな画期的なものがあるんですねぇ～ｗ
