ウォーミングアップ－２(股関節)

内転筋のストレッチに関してお勧めしたいのが、
股関節の動作に関するストレッチです。

やはり自在に足が動かないと、ソフトボールは楽しめません。
稼動域を増やし、スムーズな脚捌きを実現させることは、
華麗なプレーの源になります。

これは時折グラウンドでやる事もありますが、
各個人が自分のリズムで、日頃自宅で行う事が
良いのかな？と考えております。



グラウンドで行っているのはコチラ。


プレー中に走ることが多いように、
前傾姿勢になることは良くあります。
その際には筋肉と同じように、関節も使います。

大切なのは前に出した足の踵(かかと)が、
地面から浮かないようにすることです。

あとは背筋を伸ばして、腰を入れてると効果が上がります。
体重を掛けて重心を静める事で、腰や背中の準備運動にもなります。
他にも股関節の運動はありますが、VSOのウォーミングアップでは
よりプレーにつながると考えられるコチラを行っています。



次回はVSOウォーミングアップの特徴とも言えるアキレス腱の伸展についてのお話しです。