元気にすごすために生活リズムを整えよう

長い夏休みが終わり二学期が始まりました。

長い休みで生活リズムが変わってしまった人はいませんか？

生活リズムを整えるためには、早寝・早起き・朝ごはんを心がけることが大切です。

早起きをして朝ごはんを食べると、脳や体が目覚めます。日中は勉強や運動、自主練習などで十分に活動することで、夜はぐっすり眠れます。

週末の夜ふかしや休日の朝寝坊は、生活リズムを乱す原因になります。

学校がある日はもちろん、学校がない日も決まった時刻に起きて、決まった時刻に寝るようにすることで生活リズムを取り戻していきましょう。

かけがえのない自分や友人を大切に

長い夏休みが終わり、今日から2学期が始まりました。子供たちがお家で夏休みを過ごしている間に、新型コロナウィルス感染症は変異株が拡大する等、新たな局面を迎え学校生活にもさまざまな影響が出ています。

皆さんの中にも、感染したらどうしよう、友だちと遊べない、修学旅行や部活動が制限された、進路や将来が心配など不安や悩みを抱えている人がいると思います。

不安や悩みで 心 が辛くなることは、

決して珍しいことではありません。

誰にでも起きることです。

特に思春期と呼ばれるときには、

より不安定になりやすいと言われています。

中には、自分一人では解決できない大きな悩みを抱えてしまったり、一人で解決しようと頑張り続けて 心 が疲れてしまったりしている人もいるかもしれません。

家族や先生などに相談することが大切です。

「 話を聴いてほしい」「助けてほしい」と

伝えてみてください。

大人に話すのが少し難しいと思ったら、

友だちに話してみましょう。

周りに気になる友だちがいたら、

「どうしたの」と声をかけてみましょう。

とにかく話を聴いてあげるだけでいいのです。

そして、信頼できる大人に一緒に相談にいきましょう。

このような、少しの勇気、少しの優しさが、かけがえのない自分や、かけがえのない友人を守っていくことにつながります。

埼玉県教育委員会では、

24時間の電話相談も受け付けています。

また、ホームページにも窓口を案内しています。周囲に相談しづらいときは、いつでも相談してみてください。

あなたの不安や悩みを必ず聴いてくれます。

困ったときの相談窓口

児童生徒の皆さんへ　～かけがえのない自分や友人を大切に～

めん小町「ひもかわうどん」正直に言います、旨いっす！

こんにちは、VORTEX加須広報の小幡です。

以前紹介した「めん小町」さんシリーズ

「ひもかわうどん」がセブンイレブンで

売っていたので早速今日のお昼につくって食べました。

開封してみると、こんな感じです。

食材とレシピ（2人前）

きんぴらごぼう200g

ネギ40g

冷水300cc

付属のスープを混ぜる

麺は熱湯で5分茹で冷水で締めて完成!

これで出来上がりです！

実際に食べてみた感想

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熱々のほうとう風の食べ方も美味しいですが、

冷やした麺をきんぴらごぼうの入った田舎汁につけて食べました。

つけ汁は濃いめの醤油ベースでカツオの出汁が効いてます。

ごま油の効いたきんぴらごぼうを使うことで

スープに甘みとコクがでて香りたかいつけ汁と

あってると思います。

コシの強いうどんは本当に幅広く食べ応えがあり、けっこうがっつりです！

冷やしたうどんは表面が滑らかでつるつるっと食べやすくて美味しい✨✨

2人前かなりの量があるのですが、

またもや完食。笑

ごちそうさまでした、大満足なお昼ごはんでした

めん小町さんのうどんは通販もしています！

行列のできる人気店のレシピも家庭で簡単に再現できます。

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時間が無い一人暮らしの人はもちろん、

忙しい主婦の方にもお勧めできますよ。

群馬県の郷土料理 めん小町さんの

「ひもかわうどん」ぜひ食べてみてください。