今日行った 清澄庭園での「ヴォイスアップ会」では
人前で話すときや、不慣れな場での緊張を解く方法を体得しました。
「緊張」は、自分の意識が原因です。
意識で「上手くやろう」とか「間違えずにしよう」「初めて会うけど、大丈夫かな」などの思考から、脳の視床下部にストレスがかかると、ホルモンバランスが崩れ 呼吸が乱れ 心拍数が増加します。
自律神経も交感神経が高まり、発汗が起こります。
つまり「ドキドキッ」で汗がダラダラ・・という状態ですね。
心も身体も硬くなり、頭の中も真っ白？！
かなりツライ状況です。。（汗）
でも、この「緊張」はイヤなことばかりでもありません。
適度な緊張は、普段にない集中力でパワーがでたり、私達が活動するのに役立つものです。
ただ、過度の緊張はイヤなもの・・・。
そんなとき、「腹式呼吸法」（深く吐くことが大事！）を何回かするだけでも、心と身体が落ち着いてくるんです。
「呼吸」はだれでも、どこでも、お金もかからずに行えるものです。質の良い「呼吸」は健康にも、心のコントロールにも大きな効果があり。
今日は「快声呼吸法」と「瞑想」と「アガってしまうときの気のコントロール法」を行いました。
参加して下さった皆さんは、今夜は「深いリラックスで安眠」できることでしょう～＾＾。ゆっくりと、おやすみなさいませ♫
次回は 9月5日（水）１４：００～１６：３０開催。
その後、浅草の「神谷バー」に行く予定です♫
受付開始になったら、またお知らせいたしますね～。
