こんにちは
心と声を整える話し方講師の佐藤昌子です
今日はお彼岸のお中日。
佐藤家と実家のお墓参りに行ってきました。
暑さ寒さも彼岸まで・・・
朝晩はしのぎやすくなっています。
昨夜は、久しぶりに、冷房をOFFで
眠ることができたので
今日は体が軽いです
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昨日のブログで、声に関係する筋肉も
鍛えないと衰える
と書きましたが、
加齢とともに声も変わりますよね
それは仕方のないことなのですが
鍛えることで、衰えるスピードを緩めることができます。
声帯が衰えると、身体に力が入れにくくなるそうです
手軽にできる３つの簡単トレーニング
思いついたときにやってみてくださいね
簡単トレーニング
腹式呼吸 安定した発声は深い呼吸から
お臍の下の丹田を意識した呼吸法
鼻から吸って口からゆっくり吐く
舌回し 舌の筋肉/表情筋を鍛える
舌を唇と歯の間に入れぐるっと一周回す
右左10回くらいできるようにしてください
あ行発声練習 口をしっかり開ける
表情筋も使わないとどんどん衰えます
口が動きにくく滑舌も悪くなるし
口角が上がらなくなると老け顔に・・
声を使う機会を増やすことが大事
もともと人間は話したいという欲求があります。
話す機会が極端に少なくなると
気持ちも沈み、無表情になってしまいます。
もちろん、声を出す機能も衰えるので
しっかりした声が出なくなります。
もし、身近にご高齢の一人暮らしの方がいたら
積極的に話しかけてみてくださいね。
声に出して伝えあうことで
心に溜まっていたものを外に出すことができ
心の塵も払われます。
もちろん、歌うことや
音読や朗読も効果大です。
ストレスをためないためにも
楽しみながら声を使っていきましょう
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