オペラ歌手 草間勇貴の
声のクリニック
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前回は呼吸についての基本的な知識をお話しました。
では、今回は、
もう一歩踏み込んで
呼吸にまつわる知識を
お話していきたいと思います！
どうぞお楽しみください！
巷に広がる呼吸の優劣のイメージ
腹式呼吸が偉くて、胸式呼吸がワルモノ？
というようなイメージがあるんじゃないかなあ、
と思っているのですが、
実は全くそんなことはありません。
なぜかと言うと、
そもそも
腹式呼吸と胸式呼吸はセットで行われるものなのです。
どちらか片方だけが
発動するということはありません。
いつも胸郭と横隔膜という2種の筋肉たちが肺を膨らませて
呼吸を司っているのです！
ですから、
腹式呼吸も胸式呼吸もきちんと練習してトレーニングしてあげるといいかもしれません。
逆腹式呼吸ってなんだ！？
逆腹式呼吸…
イレギュラーであまり聞き馴染みのない呼吸法だと思います。
でもその内容はシンプル。
私たちがよく知ってる腹式呼吸では、
吸う時にお腹が膨らみ、
吐く時にお腹がへこみます。
ですが、
逆腹式呼吸においてはその逆。
すなわち、
吸う時にお腹をへこませ、
吐く時にお腹を膨らませるようにします。
これは、ヨガなどで
昔から知られている呼吸法のひとつです。
これをすることによって、
呼吸にまつわる筋肉が柔軟になる場合もあるので、
ちょっと最初はイメージが難しいですが、
試してみる価値ありかもです。
腹式のさらに別バージョン
逆腹式呼吸で衝撃だった方も
いらっしゃるかもしれませんが、
他にも呼吸法はあります。
ここで紹介するのは、
腹圧呼吸です。
腹圧というのは、
読んで字の如く、
お腹に圧を感じることです。
で、
腹圧呼吸というのは
呼吸する際に腹圧を用いましょうね。
というものです。
やり方としては、
吸う時にお腹を膨らませ、
吐く時にもなるべくそれをキープする
というものです。
もちろん草間も一時期これを使って
トレーニング、発声をしていて、
随分助けられたこともありました。
これは、
・歌う際に息を吐きすぎてしまう方や、
・お腹が硬くなってしまう方
には有効ではないかと思います。
というのも、
腹圧呼吸をすることによって、
余計に息を吐いてしまうことを制限できます。
そして、
お腹を膨らませたままなので
硬くならずに済むために、
声も硬くならずに済むのです。
（お腹が固まる歌い方をすると、連動して声も硬いものになってしまうのです。）
よって、
柔軟で高いパフォーマンスを声に与えることが可能です。
会得も簡単ではありませんし、
必ず誰にでも必要なメソッドとはいえないのですが^^;
ただ、
このように色々な呼吸が世の中には存在していて、
声や身体には影響を与えるのだな、
と覚えておいていただくだけで
随分違うのではないかな〜と思います！
腹圧呼吸の練習方法
まずは、
きちんと腹式呼吸ができるようにすることが大前提です！
そのうえで以下の練習法を試してみてください。
①右手でグーをつくる
②お腹をしっかり膨らませながら吸う
③右手のグーを口元に持ってきて、人差し指と親指の側を唇に抑えつける
④コブシの中に息を吹き込むように勢いよく吐く
これが腹圧呼吸習得の第一歩です！
口元で圧を作ることにより
息が吐きにくくなり、
お腹にも圧ができます。
それを感じるようにしましょう。
そして慣れてきたら、
こぶしを外した状態でも
それが行えるようにしていきます。
お腹をふくらませながら
声を出せれば習得完了ですね！
様々な呼吸法について触れていきましたが、
声や体に与える影響は人それぞれあり、練習方法もまたいくつかあります。
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