１/３１は仕事をお休みしました。
比較的暇なのと、たまには週中休みです。
11時まで寝てしまったので
朝 なし
昼 なし
夜 レンチンキャベツと納豆 厚揚げ
おやつ ポップコーン アイスクリーム バナナ カフェオレ５杯くらい チョコレート
なんと偏った食事なのでしょう！
ダメな人の見本のよう！
今朝の体重
スタートからｰ2.5kg
目標は一か月で-3kgだったのだけど、
無理かなぁ。
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一昨日
パニック障害のお薬をもらうため、クリニックに行きました。
そこで
思い切って先生に相談
「夕方まではなぜか、食欲がなくて
夜になると、すごい食欲で、
とくに深夜に甘いお菓子が食べたくて止められないんですが・・」
先生のアドバイス
「そういう人、多いんですよね。
夜に食べたくなる欲求、血糖値の関係もあるので、
抑えるのは難しいでしょう。
それで、眠れなかったり、
食べてしまって翌日に自己嫌悪に陥るなら
食べることを自分に許しちゃってください。」
わし「でも、太らない間食とかは食べたくないんです。野菜ジュースとかおしゃぶり昆布とか、
そんなんじゃなくて、アイスクリームとかチョコレートが食べたいんです！」
先生「そういうものでしょうね。
そしたら、一日のカロリーを計算したうえで、
夜食べるために、小さくて美味しいアイスクリームやチョコレートを買うようにしてください。」
ということになりました。
買いだめできないくらい高価なもの。
そういえば以前、財産ぶっこんで通ったことがあるエステでも
言われたことを思い出しました。
夜食べるという話じゃなくて、
「大切に食べざるを得ないお菓子を買う。」
と。
今度、
お財布と相談の上だな。
本当は
買わないのが一番いいんだしな。Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)