同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（４）

同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（３）
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10725669551.html
の続き。

「ジューサーを使わないで自宅で人参りんごジュースを作る方法はありませんか」
というご質問を頂きましたので、

「ジューサーを使わないで、人参りんごジュースを作る方法」を書こうと思います。




作り方は簡単。

ストレートの100％のりんごジュースと
濃縮還元の100％にんじんジュースを買ってきて、

１:１くらいにして混ぜて飲みます。

※ストレートとは、水も砂糖も一切使用していない果実のみのジュースの事です


＜ストレートの１００％のりんごジュース＞
【楽天市場】青森県産 りんごジュース「葉とらずりんご」が主原料
http://item.rakuten.co.jp/cameashi/10000018/

【楽天市場】青研の葉とらずりんごジュース　リンゴ ジュースランキング１位獲得　
http://item.rakuten.co.jp/tamenobu/rinngo-100/

【楽天市場】落ちた実を使わない、贅沢な100％りんごジュース
http://item.rakuten.co.jp/komanomati/851971/#851971


＜濃縮還元の１００％にんじんジュース＞
【楽天市場】JAふらの 富良野にんじん100
http://item.rakuten.co.jp/misono-support/b76-2/

【楽天市場】カゴメ まろやかキャロット200ml
http://item.rakuten.co.jp/misono-support/b13-23/


できれば、りんごジュースはストレートジュースを使います。

でも、にんじんジュースのストレートジュースはとっても高価なので、
毎日飲むにはキツイです。

にんじんジュースは濃縮還元でいいのでは、と思います。


この組み合わせだと、飲む量１日１００円以下のコストで済みます。
こちらだと、始めやすいし、手軽に続けやすいかもしれませんね。


あまり健康に神経質になりすぎると、面倒になって続かなくなりますので、
ホドホドにゆるく。

その人にあった方法で「美味しく、楽に」継続して行きましょう。


僕も、ジューサーを使ったフレッシュジュースを毎日やっているわけではありません。
「本当は、毎日やった方がいいんだろうなぁ」と思いつつ

同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（３）

同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（２）
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10722705499.html
の続き


今日は、前回の記事にでてきた
「酵素（こうそ）」について書こうと思います。


酵素（こうそ）は、体でおこる化学反応に対して触媒として機能する分子。
例えるなら、道具と材料を使って家を建てる大工さん。




酵素は食べ物を消化し、吸収・代謝・排泄まで
あらゆる事に関係していて、生きるのに欠かせません。


でも、他の栄養素と同じように、生活習慣などによって不足しがちなようです。

酵素が不足すると、消化吸収が不十分になり、
また代謝全般（新陳代謝、毒素排出、免疫力など）がダウンします。


これを予防するには酵素が豊富な食品を摂り、
（例：生の魚や肉・野菜・果物、味噌や酢・納豆・糠漬け、ヨーグルトなどの発酵食品）

かつ、自らのもつ酵素を節約することが必要。


また、酵素がちゃんと機能するための「補酵素」も同時にとる必要があります。

補酵素とは主にビタミンやミネラルのこと。
上の図でいうと、大工さんの「道具」にあたります。
特にＢ群とマグネシウムが酵素の働きに大きく関与しているといわれています。


現代人は、酵素食品を摂るどころか
加工食品や添加物たっぷりの食品を摂っていたり、
ビタミンを過剰な糖分の代謝で無駄遣いしたり、
発汗でミネラルを失っていたり・・・。


この不足しがちな大事な酵素と補酵素をお手軽に
とる事ができるのが＜生ジュース＞だった。

というわけです。


次→「同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（４）」
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10726712353.html

僕の整体通院日記：26．カラダがうずいてしょうがない

2001/8/7(火)




整体に通うようになってから、毎週からだの状態が違う。

違いが分かって楽しい。
アップダウンしながら、少しずつ良いように変わっていっているのが分かる。


今週は、カラダがうずいてしょうがない。

背中・腰・足がうずく。
いずれもカラダの後ろばかり。


偶然、ネットで知った「冷えとり健康法」

５本指ソックスを履くと、温かくて気持ちがいい。
絹のせいかな。
足の指まで感じる。おもしろい。

いいねー、これ。



（参考）
冷えとり健康法
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10648367059.html

１２月の過ごし方のコツ１つ

こんにちは。
いつもありがとうございます。

今日から１２月ですね。
１２月を過ごすポイントを一つ書こうと思います。


１２月の整体生活のポイント。



寒さが増してくると、骨盤の底や首の付け根が反応しやすくなり＜緊張＞します。
そうすると、頭に上った血が降りにくくなるため、のぼせやすくなるのですね。

パソコンなんてやっていたら、なおさら。
循環が悪いという事が、万病の元なんです。

そこで、合谷（ごうこく）を押してみましょう。

聞いたことある人も多いと思いますが、
手にある万能ツボです。


■合谷の場所



脳の働きと強く連動している＜手＞。
合谷は、もっとも脳に刺激が伝わりやすいツボと言われます。

それだけに、色々効果が期待できます。

　　・肩こり、頭痛、風邪、目
　　・歯痛、蓄膿症、花粉症、難聴、耳鳴り

　　・のどの痛み、寝違え、いびき
　　・口のただれ、腫れもの、にきび、吹き出もの、アトピー

　　・パソコンの操作や執筆による手の疲れ
　　・便秘や下痢

　　・ストレスやイライラを和らげる
　　・神経過敏、精神不安、入眠困難、めまい、物忘れ、無気力


■合谷の探し方＆押し方

合谷は、人差し指と親指の骨が合わさる、谷間にあります。
名前の通りです。

でも、合谷の位置はちょうど谷間ではなく、
やや人差し指よりなんですね。


谷間を押してもたいして効きません。
昔、やってもイマイチ効かなかったわけです・・・


人差し指寄りにある骨のくぼみが合谷で、
ジワーッと押すとジーンまたはズーンとくる事が多いです。





※ツボは、痛すぎると逆効果になります。
　「気持ちのよい刺激」を感じましょう。

※できるだけ両手とも力を抜きます。
　特に、ツボを押される側の手に力が入っていると、合谷周辺の筋肉が張ってしまい、
　力が奥に届きません。

※特に左手の合谷を抑えると、左側の首の付け根が緩むので、
　頭から下りる血液の流れが良くなりますよ。

※手のひらで、温めるようにふわっと触るのも有効です。





僕は、上の図のやり方ではなく、
親指の側の骨を合谷に当てます。こっちの方が力がいらなくて楽かなぁ、と。

こんな感じで。分かりますでしょうか。





■余談
合谷と押すと、脳の血液の流れが盛んになるそうです。

（脳の血流検査の結果）
　・右手の合谷を押す　→　左脳が活性化
　・左手の合谷を押す　→　右脳が活性化

左脳ばかり使っている人は、右脳活性化のために左手の合谷を押すと良いかも。


今回お伝えしたツボは、いつでもどこでもできてお手軽なので、
日課にするといいかもしれませんね。

同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（２）

同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（１）
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10721755145.html
の続きです。


「生ジュース」は野菜や果物の豊富な栄養がたっぷり摂れるし、
「酵素」も同時に摂取することができる優れもの。




健康本やビジネス書でもお勧めされる事が多いです。

人参リンゴジュースの医学博士/石原結實（ゆうみ）先生が一番有名でしょうか。
よくテレビにも出演されていますよね。

血液学の世界的権威者として知られているそうです。

　・体を温めるだけで「あらゆる病気の原因＝血液の汚れ」が根本から解決
　・「体温が１度上がる」と免疫力は５倍強化する
　・体の中が「氷河期」に入った日本人

などとおっしゃっています。





「病は冷えから」-石原結實/講演会
http://homepage2.nifty.com/biwa-fukyukai/4711.htm

　　・国立ガンセンターの総長が全員ガンで死亡
　　・人参りんごジュースは、妊娠ジュース
　　・唾液は、発ガン物質を３０秒で解毒する
　　・自殺食を食べていた
　　・下半身デブは冷えが原因　　　　など

石原結實先生がおっしゃっている事は、整体の考えに似ています。
といいますか、代替（だいたい）医療の基本的な考えそのものです。


石原式プチ断食ダイエットの基本となる、
人参りんごジュースの作り方(1回分約500CC)の材料は以下の通り。

　　・にんじん２本 (約400g)
　　・りんご１個 (約300g)
　　・家庭用ジューサー
　　・お好みで自然塩、レモン果汁適量



ニンジンとリンゴは約100種類のミネラルと約30種類のビタミンを含むと言われています。


胃腸に負担をかけず、栄養も水分も酵素も補酵素も摂れる、
それがフレッシュジュースです。

もちろん生ジュースで100％栄養が摂れるとか、
そういうわけではありません。

ジュースは水分なので、冷え性の人にとっては、
さらに体が冷えるという方もいます。
（体調を崩す方もいらっしゃいます）

そういう人は、フレッシュジュースは少なめにして、
ショウガ紅茶を１～２杯飲むといいようです。



フレッシュジュースは、人参やリンゴを使う以外にも、
たくさんレシピがありますので、お好みの味を見つけてみて下さいね。

ジュース ダイエットのレシピ 339品 [クックパッド]
http://goo.gl/OW8nN


作るのはどうしても面倒という人は、ちょっとお高いですが、
生ジュースが飲めるドリンクスタンドを利用するという手もあります。




僕は、色々とドリンクスタンドを試しましたが、
なぜか家で作る生ドリンクの方が「効果」を感じます。


※変わり種としては、東京の阿佐ヶ谷駅の近くに青汁スタンドがあります。
http://www.aojiru.net/
みなさんのご想像の通り青汁は、フレッシュになっても不味かった記憶があります・・・。


次→「同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（３）」
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10725669551.html



（参考図書）

医者いらずの「にんじんジュース」健康法 (PHP文庫)/石原 結實

￥520
Amazon.co.jp


[概要]

アメリカの農務省が「現代文明人は、栄養過剰の栄養失調だ」と発表したことがあります。

※アメリカで1977年に出された食事目標に関する報告、通称"マクガバン・レポート"
（このマクガバン・レポートについては、賛否両論あります。）


「タンパク質、脂肪、炭水化物(糖分)の三大栄養素は摂取しすぎているのに、
それを体内で利用、燃焼、排泄するのに必要なビタミン、ミネラルが不足している」

これが現代文明病の原因だというのです。

その意味で、ビタミン、ミネラルを存分に含むにんじんジュースは、
現代文明食の欠点を補い現代文明病を予防、治療する上において、大切な力になるわけです。

現代人に不足するビタミン、ミネラルを摂取し、生活習慣病を遠ざけるためにも、
ぜひ「にんじんジュース」をおすすめします。


1979年、私が勉強に行ったスイスのチューリッヒにあったビルチャー・ベンナー病院は、
全世界から集まってくる難病・奇病を、にんじんとリンゴからつくる生ジュースを中心とした
「自然療法」で治療する、ヨーロッパでは有名な病院でした。

朝はニンジンとリンゴで作る生ジュースをコップ２～3杯飲むことが義務づけられており、
これがメインセラピー（主療法）というべきものです。


当時の院長、リーヒティ・ブラシュ博士に
「なぜ、そんなにニンジンジュースは効くのですか」と尋ねたところ、

「人間の体に必要なビタミン、ミネラルがすべて含まれているから」そして、
「ニンジンの中のある種の成分がリンパ球を刺激して、免疫力を高めるから」
という答えが返ってきました。


スイスより帰ってしばらくした後、私は東京で小さいクリニックを開き、
昭和60年からは伊豆にニンジンとリンゴのジュースと玄米自然食を提供する
健康づくりの保養所を作り、これまで何万人もの人々に、
ニンジン、リンゴジュースの効用を体験していただきました。


毎日、このジュースを飲む人々からは、

「高血圧が治った」
「肝機能値が改善した」

「風邪をひかなくなった」
「十年来の不妊症だったのに子宝に恵まれた」

「体重が十ｋｇ減った」
「アトピーが治った」

「糖尿病が改善した」など、

枚挙にいとまがないほどの喜びの声をいただいています。


中には、乳がんが肝臓に転移し肝臓に9㎝×11cmもの大きなガンが存在して、
公立の某ガン研究所の病院であと4ヶ月の生命と宣告されたのに、

このニンジン・リンゴジュースを毎日3杯飲むことで、
4年後に完治した方もいらっしゃいます。


かの有名なゲルソン病院は全世界から集まってくるガンを中心とする難病患者に
ニンジンジュースをコップ1杯ずつ、1時間おきに12時間にわたって計13杯飲ませ、
食事は生野菜と果物と黒パンのみという徹底した自然療法を行っています。

ゲルソン病院創設者の娘シャルロッテ・ゲルソン医学博士の講演を拝聴しましたが、
「あなたがたは肉や卵やスパゲッティなどをたくさん食べ、土曜日、日曜日はたくさん休んでいるくせに、病気ばかりしているでしょう。

私は毎日、ニンジンジュースと黒パン、生野菜と果物だけなのに、
1週間働きずくめで、80歳の今日でも、こんなに元気です」

というのを前置きにされ、

「ガンをはじめ、現代の難病・奇病はビタミン、ミネラルなどの
微量栄養素の不足が原因である………」と断言されました。


ニンジンの中には、人体に必要なビタミン約30種、ミネラル100種類の他、
β-カロチンをはじめとする多数のファイトケミカルが含まれています。

130種類のビタミン、ミネラルのうち、1種類でも不足すると病気になるのですから、
「栄養過剰」の「栄養失調」状態にある、
われわれ現代文明人の「食の欠陥」を補完する最上の飲み物といえるでしょう。


「1日１個のリンゴは医者を遠ざける」という諺がありますが、
リンゴには、ビタミン、同化されやすい糖類、各種の酵素、
有機酸（リンゴ酸、クエン酸、酒石酸）など、

さまざまなミネラルがバランスよく含まれています。

便通を良くし、血中のコレステロールを低下させる食物繊維のペクチン、
腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖、活性酸素を除去するケルセチンなどが含まれ、

ガンや炎症、アレルギーなど、いろいろな病気の予防や改善に役立ちます。

リンゴ酸は体内の炎症を癒す作用があるので、気管支炎、肝炎、膀胱炎などの
炎症疾患の治癒を早めてくれます。

漢方でも「元気をつけ唾液を出して渇きを止め胃腸の働きを良くする」作用があるとしています。


---

（参考サイト）
石原結實-食と農の応援団
http://www.ruralnet.or.jp/ouen/meibo/012.html

「空腹力が人類を救う」



「断食 Part2 石原結實さんと」衆議院議員・石原伸晃さんがナビゲーター

・伊豆の石原式/断食保養所（にんじんジュース断食）
・朝：断食または人参ジュース、昼：そば、夜：何でも食べる（ただし良く噛む）


食生活指針 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%8C%87%E9%87%9D


＜石原結實/著書＞
ベストセラー
「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法/石原 結實

￥1,365
Amazon.co.jp


温め美人プログラム―「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する/石原 結實

￥1,365
Amazon.co.jp


石原結實の体を温めて病気を治すレシピ117 (PHPビジュアル実用BOOKS)/石原 結實

￥1,260
Amazon.co.jp

同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（１）

今日の宇多田ヒカルさんのつぶやき。

宇多田ヒカル (utadahikaru) on Twitter
http://twitter.com/utadahikaru



「野菜ジュースらぶ おはようございくまぼんじゅーる“(`(エ)´)ﾉ彡☆ !!」



「自分で作った作り立ての野菜ジュースが一番おいしい！
すごい色になるけど人参、りんご、小松菜のミックスが我が家の定番です。
毎日は出来ないから、買う時は出来るだけ無添加のものを選んでます。 」


作り立ての「生ジュース」については、前々から書きたかったので、
今日はこれについて書きますね。


宇多田ヒカルさん飲んでいる「人参＋りんご＋小松菜」は、定番の組み合わせ。


僕もいろいろ試しましたが、これに落ち着きます。



パセリやザクロを入れても美味しいらしいですね。

生ジュースは、水分や甘味は素材から出るものだけで作ります。
水や砂糖を使いません。

でも、とっても美味しいです。




人参ジュースにしても、にんじんだけなのに衝撃的に甘い！



野菜嫌いの子供も喜んで飲みます。
（オーガニックの人参だとより甘みがまして美味しい）


僕は以前、市販の１００％ジュースを飲んでご満悦だったのですが、
「濃縮還元（濃縮果汁還元タイプ）」というのは、

果物から搾った果汁を何らかの方法で水分を飛ばし(濃縮)、
あとで、水を加えて元に戻す(還元)ことです。
（輸送コストや保存コストを削減するため）


一度死んでいるジュースで、本当の意味での１００％ジュースではなかったのですね。
生の果物や野菜から作ったジュースは、豊富な栄養素と生きた水を得られます。

僕は、ジューサーで作った生の１００％ジュースを飲んでみて、
あまりの美味しさに、今まで何を飲んでいたのだろうって思いました。



昨年、ジューサー選びであれこれ悩みました。

健康法が続く秘訣は、できるだけ「簡単に出来ること」。

ダイエットもそうですが、いくらよい健康法でも
継続できなければ、ほとんど意味がないのですね。

僕は、過去、何度も失敗してきているので
何時間も調べました。

比較したのは、以下の４点。
　１．性能と値段のバランス
　２．片付け方法
　３．大きさ
　４．低速ですり潰す

それで選んだのは、これでした。

■イキイキ酵素くんパワフルジューサー



高機能低速ジューサー。

余計な機能がなく、ほとんどジュース専用です。
シンプル・イズ・ベスト。


低速回転ジューサー　イキイキ酵素くんパワフルジューサー（動画あり）
http://www.pika831.com/teisokuzixyu-sa-/ikipawazixyu-sa-/post_37.html

【楽天市場】イキイキ酵素くんパワフルジューサーＳＪ200Ａ
http://item.rakuten.co.jp/masudaseed/1276915



種や皮はそのままジューサーに入れます。


個人的には、ジューサーは酵素を破壊しないという＜低速回転＞がオススメ。
理屈はともかく、美味しいです。

少なくても電気屋さんで買える、＜高速回転＞のナショナル（パナソニック）のジューサーより美味しい。



ただ、ものはいいのですが、約５万円もします。

長い目で見れば、安い投資だとは思います。
ある有名な方は、「車買うなら、健康のためにジューサーを買いなさい」
という人もいらっしゃいます。


参考にしてみて下さい。



（参考サイト）
実際に使ってみた、おすすめジューサーの比較 (低速ジューサー & 高速ジューサー)
»»»ダイエットと健康の両立のすすめ
http://healthydiet7.blog68.fc2.com/blog-entry-60.html

ジューサー比較（動画あり）
http://www.seijya.com/archives/659



次→「同じ飲むなら、新鮮な生ジュース（２）」
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10722705499.html

ストレスで、もんもん病（２）

「ストレスでもんもん病（１）」
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10719949509.html
の続きです。


「もんもん病」脱出の方法。


溜め込んだストレス（エネルギー）は、
＜筋肉＞を使って出してあげる必要があります。

筋肉が働かないと、エネルギーが出ていかないのですね。
整体では、「出どころを失ったエネルギーが、悪さをする」と考えます。

時には病気を作ったり。


筋肉を使ってストレス（エネルギー）を放出するには、
　・身体を動かすこと（運動やストレッチなど）。
　・汗をかくこと。
　・マッサージなどを受けること。
　・泣くこと。
　・呼吸法をする。

などがあります。


頭がモンモンし始めたら、肘湯（ひじゆ）とかもいいです。

[参考記事] 頭に疲れを感じたらやりたい習慣
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10706253904.html




ちょっと過激なタイトルですが、
「脳を鍛えるには運動しかない！」という本がありまして。

脳を鍛えるには運動しかない!
―最新科学でわかった脳細胞の増やし方/ジョン J. レイティ

￥2,205
Amazon.co.jp


運動がどのように脳に働きかけるか、ということを科学的に書いた本。
とても面白い事が書かれてあります。

この本では、＜有酸素運動＞をお勧めしています。

また、運動はストレス以外にも、以下のような事にも効果があるといいます。

・社会不安障害
・パニック障害
・うつ病
・ADHD（注意欠陥・多動性障害）
・依存症
・PMS（月経前症候群）
・更年期障害
・妊娠中の胎児への学習能力・記憶力
・老化防止
・アルツハイマー病
・パーキンソン病



以下、興味深い所を抜粋しました。

---

・1999年にフィンランドでなされた3043人を対象とする調査では、
　週に最低2，3回運動している人は、運動をほとんどしない、
　もしくはまったくしない人に比べて、うつ、怒り、ストレス、
　「ひねくれたものの見方」がきわめて少ないことが明らかになった。

・妊娠中に活発に体を動かしていると、胎児の脳細胞への栄養供給は向上するらしい。
　こうした変化は学習能力や記憶力を高め、心の状態全般をよりよくする。
　妊娠中の運動が、赤ん坊の脳の未来を左右するかもしれない。

・運動ががんを治すとは決して言わないが、研究によると運動の有無は、
　ある種のがんの要因になっているらしい。
　体をよく動かす人は結腸がんにかかる確率が50％低い。
　さらに、65歳以上で運動している男性は、
　通常は死に至る進行性前立腺がんにかかる確率が70％低い。

・カリフォルニア州教育局の過去5年にわたるその結果は、
　健康状態のよい生徒は試験の成績もよいということを一貫して示している。

・ヴァージニア工科大学の研究では、体育の授業を減らして数学や理科や
　リーディングの時間を増やしても試験の点数は上がらないことが証明されている。

・運動のすごいところは、筋肉の回復プロセスだけでなく、
　ニューロンの回復プロセスのスイッチも入れるところだ。
　つまり、運動すれば、心身ともに強く柔軟になり、難問をうまく処理し、
　決断力が高まり、うまく周囲に適応できるようになるのだ。

・健康状態が良いほど、より脳力を発揮できる。



僕の経験的にも、その通りだよなぁ、と思うこと多数。

特に、定期的に運動をしている人は「「ひねくれたものの見方」がきわめて少ない」
という所には笑ってしまいました。



筋肉を使って、エネルギーを出すといいですよ！というお話でした。



（関連記事）
「整体的プラス思考になる方法」
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10658807707.html

ストレスで、もんもん病（１）

スポーツ選手は、＜爽やか＞ですよね。
スッキリしているように見えませんか？


逆に、モンモンと考え事をして、鬱々とした気分になっている人は、
背中がゴワゴワしていたりします。

体がスッキリしていない。

よく、「ココロとカラダはつながっている」と言いますよね。
体から出し切っていないエネルギーが、ネガティブなココロを創り出しているのですね。

ここで言っている「エネルギー」は、ストレスともいいます。
体にストレスが溜まりすぎている状態。





例えば、パソコンの作業などを根詰めてやっていると、
ストレス(エネルギー)が体に閉じ込められる。

それが、いつしかネガティブ性に変わってしまう。

ぐるぐると堂々巡りの考え事をしてみたり。
モンモンと悩んでみたり。


エネルギーが外に出てなくて、体の中で循環していないのですね。
そういう時は、呼吸が浅かったり。
体が硬くなっていたり。

スポーツ選手がスッキリして見えるのは、エネルギーが発散されているからなのです。



次→もんもん病脱出の方法
「ストレスでもんもん病（２）」
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10721208425.html

目の疲れを取り、視力回復する目のストレッチ

一ヶ月前くらいに話題になった視力回復法の記事。

知らない人もいるかと思いますのでご紹介。
これはパソコンによる「目の疲れ」も楽にする効果も期待できます。


「たった5分で視力アップさせる達人すげーぞ」
http://www.et-okinawa.com/blog/recovery/douga/




テレビでやっていた
「５分で視力回復トレーニングの方法」。


[やり方]
　・目を思いっきり 閉じる。
　・目を開けて10秒上を見る。
　・目を思いっきり 閉じる。
　・目を開けて10秒下を見る。
　・目を思いっきり 閉じる。
　・目を開けて10秒右を見る。
　・目を思いっきり 閉じる。
　・目を開けて10秒左を見る。
　・∞の字を指で描き、目で追う（3回）。
　・指を奥から手前へ動かして目を追う（3回）。


普段使わない、目の周りの筋肉を使うのがポイントみたいですね。
変顔になりますが、疲れ目さんはぜひぜひ。
老眼にもいいと思います。


面白いな、と思ったのは、「脳のトレーニング」として、
「見えると思って見る」とよく見えるようになる所ですね。

見えると思って真剣に「見る」ことで、脳が頑張りだし多くの情報を拾おうとする。
脳って面白い。



[動画]５分で視力回復トレーニングの方法とは？（1）



５分で視力回復トレーニングの方法とは？（2）



（参考）
「視力回復の総合情報まとめサイト」
http://www.et-okinawa.com/blog/

目に関する話が色々と充実しています。

僕の整体通院日記：25．整体通うと若返る？

2001/8/4(土)


そういえば、ここに通っている同じ患者さん。
待っている間、いろいろ話しをしたりするのだけど。


年の割に綺麗な人が多い。
スタッフの方もナチュラルな綺麗さがある。


僕の職場の女性に比べて、ぜんぜん違う。


整体に通うと若返るのかな？


このままいくと、みなさん綺麗なおばぁちゃんになれる気がする。



【僕の過去の通院日】2001/8/4(土)