http://ameblo.jp/vividrun/entry-10714044739.html
の続きです。
今回は、最後の ＜基本動作３＞ 胴体を「捻る（ねじる）」体操 のやり方を説明しますね。
これをすると、胴体の動きの中でもっとも大きな力を引き出し、
手足へ伝える事ができるようになります。
胴体から力を出せるようになるので、手足で頑張る必要がなくなります。
胴体がねじれるほど、軸足がそのねじれにつられずしっかり地面を踏めるほど、
大きな力を生み出せます。
・背骨の歪みが取れ、背中とお腹の贅肉を取る事が期待できます。
・血行がよくなります。
・腰痛、冷え性、膝や背骨の痛みに。
スポーツ全般が楽になります。
・ゴルフ、テニス、野球のバッティング＆ピッチングに。
胴体を「捻る（ねじる）」体操
[やり方]
（１） 写真のように、足を開いて座ります。
（２） 口から息を吐きながら、腰から上半身を右にねじります。
（３） 右手は力まずに自然に床につき、体を支えます。
（４） 左手は力まずに自然に伸ばして、ねじる方向に振ります
（５） 鼻から息を吸いながら、ねじった上半身を元に戻します。
※左も同様に。
※ねじる方の足が動かないように。
※股関節を境にして、胴体と足を区別して、できるだけ背骨を一本一本ねじっていきます。
※体を感じながら、ゆっくりジックリやってみましょう。決して無理をしないように。
※できれば、「筋肉」の力で力任せに"ねじる"のではなく、「骨（骨盤・背骨・肋骨）」を動かす気分で。
どうでしょうか。
うまくできましたか？
[参考図]
胴体＝肋骨（ろっこつ）＋背骨（せぼね）＋骨盤（こつばん）
こちらは、椅子に座ってできる方法です。
＜職場でできる、椅子バージョン＞
３つの基本動作をまとめると。
いかがでしたでしょうか。
苦手な体操があったかもしれませんね。
僕は、＜基本動作２＞ 胴体を「丸める･反る」体操が一番苦手です・・・。
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