今日はストレッチ（体操）の紹介をしようと思います。
「膝倒し」という体操がありまして。
イチローも準備運動でやっている膝倒し。とても大事なのでご紹介。
骨盤体操でもあります。
背骨や骨盤矯正にもなります。
【やり方】
体育座りのように座って、両手をそれぞれ斜め後ろに。
膝を左右に倒すだけ。
【お手本】
イチローの膝倒し（8秒）
何でも見て練習して、この柔らかさをインプットするといいと思います。
この猫のようなしなやかさとスピードに惚れ惚れします
これくらいダイナミックにできるようになれれば。
普通、力任せに膝倒しをしてしまって、なかなかこうはできないのです・・・
軽～く、膝倒しができるように。目指しましょう
【感じるところ】
持ち上げる方の足は、太ももの内側（内転筋）を意識。
持ち上げられる方の足は、何も力を入れない。
（参考）
※こういう膝倒しもあります。
操体法（膝倒し）+ 膝回し
http://officemap.org/user/0762/2009/01/18/486
膝倒し体操・筋トレ入門
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/hizataosi.html