緊急事態宣言が発令され7日目
雨が激しいので、今日は1歩も外出する予定なしですが
昨日はお天気が良かったので、カーテンをお洗濯しました。
1年に数回しか洗わないので、ここぞとばかりに
お天気が良いとカーテンを脱水したらそのままかけて干してOK
今日は何処をお掃除しようかな
ご自宅でも簡単なセルフボディケア・エクササイズをご紹介
テレワークをしている方、PCの前でづっと座り続けている方におススメ
シアターダンス初級クラスでも最初に行っている
●コントラクション・ハイアーチ
テーブルや椅子の背に手をかけるか、壁に手を当てながらでもできます
1.肩幅より少し大きく足を開いて足先は左右平行に立ち、手をかけます
2.天井を見るように背中・肩をそらすようにしながら息を吐く
3.首を詰めないようにしながら、おへそを見るようにして、背中を丸め上に持ち上げるようにしながら息を吸う
ゆっくり8セットで、腰も方もスッキリ
シアターダンスハヤブサ 隼颯希
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http://dance-hayabusa.jimdo.com/
東京都中央区銀座6-13-7同郷会館ビル4Ｆ