こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。
ここ最近トレーニングされる方が増えておりますが、皆さんトレーニング後プロテインを摂取されていませんか？
タンパク質の過剰摂取は腎機能障害になる恐れがあります。
腎臓は体内にある毒素や老廃物を体外に排出する機能を持ち、腎臓に負荷がかかっていても
症状が出ないことから気が付いたら慢性腎臓病になっていたなんてこともあります。
この腎臓病も年々、増加していてプロテイン摂取がすべての要因ではありませんが、
手軽に一般の方が手に取りやすいのも背景にある？とのことです。
国が定めているタンパク質摂取量は男性６５ｇ女性５０ｇですが、
個人的には体重＝タンパク質摂取ｇで良いと思っています。
また動物性のたんぱく質よりも、植物性のたんぱく質の方は腎機能に良いという研究結果もあります。
腎臓関係の数値が悪い場合は、血圧のコントロールを初めに考えます。
腎機能の低下は血圧を上げ、動脈硬化の恐れもあります。
運動も腎臓病の方は基本的にはＮＧとされていましたが、最近では
激しい運動が尿たんぱくを増やす事が分かっており、適度な運動であればむしろ腎臓に良いとのこと。
食事でタンパク質が摂れているのであれば無理にプロテインを使用する必要はないです。
あくまで補助食品としてうまく使いましょう。
田中
7周年記念キャンペーン
体験料￥3,300
入会金￥11,000
当日10回券ご購入で体験料・入会金￥0
三鷹にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングジム ViViD
中央線・総武線 三鷹駅南口から徒歩４分
中央線・西部多摩川線 武蔵境駅から徒歩で１８分
京王井の頭線 吉祥寺駅公園口から徒歩２０分
〒１８１－００１３
東京都三鷹市下連雀３－２２－９－１０２
↓お問い合わせ↓
ＨＰ
www.vi-vi-d.com
https://www.vi-vi-d.com
TEL
0422-26-6810
MAIL
vivid.gym@gmail.com
ＬＩＮＥ
ホームページのＱＲコードからもお問い合わせ可能です。