こんにちは、ＶｉＶｉＤパーソナルトレーナーの田中です。
加齢に伴い身体には様々な変化が起きます。
これは外面・内面両方によるもので主に衰えからくるものです。
白髪・しわ・たるみ・しみ・身長低下・老眼・難聴・体温低下・肺活量低下など。
また骨粗鬆症・筋力低下・関節可動域低下・ＡＤＬ能力低下、これらに関しては
予防や進行を遅らせる事ができます。
生活の中で運動・食事を整えることです、運動は週２回30分程度を心がけましょう。
痛みが現在出ている場合、例えば膝の痛みが急に出た時に、今まで何ともなかった事が
加齢とともに顕著に痛みがでる変形性膝関節痛野可能性があります。
過去に膝を怪我したり靭帯などが損傷してしまうと膝の不安定性が生まれ
筋バランスが崩れ痛みが生じてしまいます。
これをサポートする為に、膝周辺の筋肉の強化やバランストレーニングなどもとり入れて強化したいです。
またはヒアルロン酸注射も有効です。
内面的には恒常性維持機能の低下です。
上記の内面的な能力低下は起きるものなので、予防として
適切な食事・運動を心がける事でＡＤＬ（Activities of Daily Living）低下を防ぎましょう。
※ＡＤＬ＝移動・排泄・食事・更衣・洗面・入浴などの日常生活動作。
田中
トライアルトレーニングキャンペーン～２０２２
体験料￥3,300
当日ご入会で入会金￥11,000→￥0
※一定数ご入会頂いた時点でキャンペーン終了となります。
三鷹にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングジム ViViD
中央線・総武線 三鷹駅南口から徒歩４分
中央線・西部多摩川線 武蔵境駅から徒歩で１８分
京王井の頭線 吉祥寺駅公園口から徒歩２０分
〒１８１－００１３
東京都三鷹市下連雀３－２２－９－１０２
↓お問い合わせ↓
ＨＰ
httpｓ://www.vi-vi-d.com
TEL
0422-26-6810
MAIL
vivid.gym@gmail.com
ＬＩＮＥ
HPのＱＲコードでお問い合わせ可能です。