高校二年生～♥「試験期間中なので～
来れました～♬！！」
おお～！！ (≧▽≦)
満面の笑み～！！≧(´▽｀)≦
ありがとう～♫ γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
久しぶりですっ～！！ うれしいっ～♬
お勉強の方は、大丈夫なの～？
火曜午後「 荏原 リラックス ヨガクラブ 」
＠荏原第２センター 
西小山 駅 から 徒歩 6 分～♬
Thursday afternoon ～♬♥
14:45♫ @ Second Ebara Local Center 💗 6-minute walk from Hatanodai Station .
脊柱 を 垂直 に します。
内側 に 集中して、
心 しずかに～
Slowly
ゆっくり
Slowly
ゆっくり
～AUM～
はじめに、
マイクロヨガ
☆ネパールのアシュラムに 古来より代々伝わる
全身整体 ヨガ療法）(*゜▽゜ノノ゛☆
自律神経の働きが、
フレキシブルに～ o(^▽^)o
心 と 体 を ときほぐす こと によって、
免疫力 、アップ～！！
続いて、
呼吸法クラス♥♥♥
頭蓋骨 が 光り輝くと言われる
カパーラバーティ
この後は
ギャーナムードラです
細胞 の ひとつ ひとつ に
「プラーナ」を感じる～♡
肺活量を高め
体内に熱エネルギーを生み出す
バストーリカ
。
直後 の ショート瞑想
腰椎のとこ に あたたかい エナギーが～！
スシュムナ～
舌を丸めて、冷たい空気を取り込み、
鼻からあたたかい空気を出す
シッカリプラーナヤーマ
(＾～＾)
ピッタバランスを整える～
etc. …
最後に
ナーディー ショッダー
～peaceful～
～calmness～
～balance～
Body（身体）ー Mind（心）ー Spirit（精神）★Soul Atma (魂）
Slowly
ゆっくり
Slowly
ゆっくり
～Yogic relaxation ～
ー peaceful 静かな安らぎ ー
- Sat Chit Ananda -至福
「呼吸法は、はじめてだったけど、
身体があったかくなって、
エネルギーの流れを実感できまし！～♬！」
さすが、すずちゃん♥ 、
オリンピック級！
肩の力も抜けて、
身体の使い方がさすがでしたわ。
すーちゃん😍
呼吸法は初めての体験ですね～♬
瞑想も、集中していらっしゃいました。
さすがです～♬
かんちゃん♥も、
呼吸法の、途中から、どんどん ぐんぐん
輝いて～♬
ハーッピーオーラ～♬
○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*・○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。
「荏原リラックス ヨガ 火曜・木曜 午後 class 」
〔14:45 ー 16:20 〕（受付：14:30 開始）
すべて、和室。ヨガマット持参不要。
（場所の詳細は、ラフターヨガジャパンのホームページ ／ ラフタークラブをさがす ）
お問い合わせ：vivekaparama@gmail.com りい（健康運動指導士）
＜これからの予定＞
10月
27日、第２地域センター
11月
5日、 旗の台文化センター 和室
12日、第２地域センター
17日、第２地域センター
19日、旗の台
26日、旗の台
12月
１日 旗の台
３日 旗の台
かる～く、らく～に～♬
～ (＾～＾) ～ ～ ～♬ ♬ ♬
生活を整え、実践を
続けることは 大切なことです～♪♪♬
すーちゃん♥ すずちゃん♥ ちょこ♥ かんちゃん♥
ありがとうございました
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆