。「最後の リラクゼーション が とても 気持ちよくて、
らくになりました。」
（‐＾▽＾‐）
「笑いっ て、そして リラクゼーション って、奥 が 深い…」
「身体もこころも、かるくなりました！」
「初めてで 緊張してました。
思ったより、楽しく 笑えて、最後の リラックスで、スッキリ しました♪」
「また、続けて やりたいです♪」
「主人 の やさしさに、今頃、気づきました」
「ア～ウ～ン～も、自分 の 心に、意識して 内側に 集中してみる と、
いつも 外にばっかり 意識 が いってること に 気づきました」
「気持ち が スッキリ しました。
解放 できました。なんだか とても うれしいです！」
「さっそく、取り入れられそうな 動き が ありました」(＝⌒▽⌒＝)
「表情って大切だ、
自分 が 楽しいっ！て ことが、
人 を 楽しくできる、
と、思いました。
笑顔が、キ・レ・イ～♬
この土日曜に教育学会＠京都があり、
新幹線で東京にもどったら、
すっかり涼しい～♬
あの異常な暑さもどこかに行っちゃった
翌日月曜午後～💝🎵
おもに、60代の女性と1割程の男性。
お元気な笑顔にお会い出来ました～♪
初めて体験される５０～６０名の体操活動リーダー と ごいっしょに、
いっぱいの気づきが、あった～♬♡
ラフターヨガとは、
ヨガの呼吸法を取り入れた科学的で「新しい エクササイズ」です。
心も体も楽～に、軽～く、リラックスしましょうね。
凝り固まった心と体をときほぐして、免疫力を上げていきますよ。
天然のアンチエイジングエクササイズを体感して下さい。💗
これからの９０分間、
ラフターヨガをリードさせていただくのは、
Dr.Kataria School of Laughter Yoga 認定リーダーの
りいです。
どうぞ、よろしくお願いします。
このラフターヨガは、ドクターマダンカタリアさんが、インドのムンバイの公園で…
今では、70カ国以上に拡がって、
この日本においても、ラフターヨガクラブが全国に…
また、３～４年前から「NPO法人ラフターヨガジャパン」が、
趣旨にご賛同いただいた会員のご支援を受けて
“笑いの輪”が、拡がっております。
縦の所属という組織でなく、横に平等につながっていく組織です。
それでは、
本日の流れを説明します。
・ほめ笑いカード
・4つの約束
・ラフターヨガの特徴（手拍子、呼吸法）
・ラフターエクササイズ
・AUMチャンティング
・Yoga Nidra
・感想を共有 ✨
初めての ラフターヨガ体験♪
ほめ笑いカード♥
目を見つめて、ほほえみながら、
ほめことば を 伝えました。
こころ を、開放する ことに、
放つ こと に、直面して
とまどい、驚いている方も
おられました。
みずみずしい 感性 を お持ちの方は、
心 が 柔軟
精神的 な「縛り」（執着）が ありません。
お顔 だけでなく、全身 の 細胞 一つ一つが輝いています！
さあ、５歳のみんな～
おうた～♬♬♬
。♬はじまるよったら、はじまるよ～♬
(＝⌒▽⌒＝)
♬はじまるよったら、はじまるよ～♬
お歌も楽しく～♡
o(〃＾▽＾〃)o
手拍子の練習♥
これは、一つのセッションの終わりの合図♪
いっせいに始まって、
いっせいに終わりますよ～。
「手のひらがジンジンする～」
そうです！ 手のひらには、たくさんのツボが…
こども の あそび ごころ～♥
大切にしてます♪
HO HO HA HA HA～ HO HO HA HA HA～
呼吸法♥
お腹に手をあてて、真剣に確認しました。
みんな、すごくお腹の動きを感じてる。
お顔のお口のまわりの筋肉も、かなりの運動量ですね。
みんなのお目めもぱっちりこ～💓
挨拶ラフター♪ 電気ショックラフター♪
水分を補給したら、
Ho ho Ha ha ha～ラフター♪ 豆乳シェーキラフター♪
アロマの滝 深呼吸♪
笑いぶくろラフター♪
大きな雲をつかんでどこまでもラフター♪
海の底でわかめになっちゃった～ラフター♪
気がつけば小さなアリさん♪
最後は、
バイブレーションラフター♪
ゆっくり～
ゆっくり～
AUMチャンティング
ゆっくり～
ゆっくり～
Yoga Nidra♥
あおむけになって、手のひらを上にします
足と手を開いて、らく～に、目をお口を閉じて～
Deep リラクゼーション
○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:* ○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。
心も体も楽～に、軽～く、リラックスしたら、
アンケートをご記入。
自己表情評価 にっこり指数を
チェック♥
かけがえのない このひととき。
ごいっしょに笑いあえた一期一会
素晴らしい おなかま との 出会い。
ご縁に感謝します。
そして、このような機会を与えてくださった S先輩♬
ご多用な夏休みの貴重な1日を、お手伝いにきてくれた ちょこ～♬
世田谷健康体操活動リーダーの６０名の皆様
ありがとうございました
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
☆。・゜。・・。。・。゜・☆。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆