毎年この季節になるとこの話題をするのですが、我が家の寝室が遮光カーテンではないため、最近は朝4:30に目が覚めてしまい大変困っています。
そもそも年末年始あたりは起床時間が6:30でした。
その後、娘の高校受験に向けて2月には6:00起床に。
それがこの４月の一ヶ月間で、起床時間がなんと90分も早くなってしまった。
おかけで昼前後に強烈な睡魔に襲われてしまい、日中のパフォーマンスがグッと下がってしまう。
早起きして空いた時間にしたいこと…
朝散歩はちょっと寒い。
楽器の練習は無理だし、おおよその家事は家族の朝の身支度後になるし、朝映画、はないなぁ、じゃその時間に読書？
まだまだ日の出が早くなる季節。
しまいには朝3:00くらいから目が覚めたりして。。
《予想》
どれたけヤバいのかっ？！ワクワク。
《樺沢流回答》
今の私のほうが生き生きしているでしょう？
《感想》
あは（笑）
でも人の外見って、髪型や服装で全然変わると思う。
映画の俳優さんを見てるとビックリする。
あぁ人って前髪一つでこうも印象が変わるんだって。
だから、同じ髪型と服装で比べないと何とも言えない。
《予想》
寝る。
《樺沢流回答》
①睡眠運動朝散歩
心の疲れは体の疲れから。まず体を整えて。
②何もしない
カラオケや飲酒などのアクティブなストレス発散は元気なときにやろう。無理して明るく振る舞う必要はない。
③話す、ガス抜き
一人で抱えているのではなく誰かに聞いてもらおう。
《感想》
何度も何度も【樺チャンネル】で言われてきたことですが、毎日視聴を止めたせいもあるのか、すっかり忘れていました。
定期的に見直さないと人間忘れてしまうものですねぇ。
また来年