今日のクミコの魔法のこんだては
夜遅ごはんでも太らない食べ方
仕事が・・・とか。
会議が・・・とか。
例会が・・・とか。ｗｗｗｗ
で帰宅してから食べると２２時以降になっちゃう
懇親会がいつも２１時以降だ
なんつー人におススメのダイエット中の食べ方
夕食が遅くなるとわかっている日は
夕方と帰ってからの２回に分けて食べる
お昼ご飯から長い時間、空腹をがまんするのは
どか食いの原因になっちゃうから
夕方１７時～１９時ぐらいに軽い食事を摂る
昼からの長い血糖低下を防ぐのと、
帰ってからの食事のとり過ぎも予防できる
夕方１９時までに食べておススメのもの
主食になるようなものを１つ
おにぎり
ヨーグルト
ソイジョイ とか・・・
菓子パンやお菓子は
で、帰ってからは２１時以降に食べておススメのもの
野菜やたんぱく質のおかずのみを食べる
豆腐
野菜スープ
鶏肉 とか・・・
油の多いものは
分食をおススメしますが、両方ガッツリ食べる。
若しくは、夕方食べて、帰宅後もしっかり食べてたら２倍太れますのでご注意をｗｗｗ
さてさて、本日の旦那様のお食事
今日のお夕飯は
チキンカツ煮
トマトとわかめのさっぱりスープ
カブとセロリのレモン漬け
サラダ
もろもろ・・ｗｗｗｗ
チキンカツ煮は「大戸屋」さんの定番メニューのアレを真似てみた
でもこれちょっと失敗
ご飯に合うーって感じなので、ご飯抜きの旦那様にはちょいと酷でしたな
レシピはー明日UPします
で、今日の体重
７４．８ｋｇ
ダイエット７日目－３ｋｇ
順調
ちなみに。。。水分は多めに取ってもらってます
コーラ
が大好きな旦那様ですが、
お茶かお水を
食事の時もコップ１杯強は飲んでもらいます