フルマラソン挑戦シーズン２-14週練習：90分を楽しんで走る
ついでに減量も！！
日曜日 アルバイト676Kcal 消費 9月22
月曜日 アルバイト790Kcal 消費 9月
23日
火曜日 歯科検診
あすけん公式「整うスープ」の
食材をお買い物
水曜日 9月24日
走 7.49ｋｍ 60分 19日
平均 8：01分/キロペース 132拍/分
平均ケイデンス 156ｓｐｍ
スプリット
①8：04 89拍/分
②8：25 125拍/分
③8：07 121拍/分
④8：06 120拍/分
⑤7：45 141拍/分
⑥7：52 130拍/分
⑦7：54 142拍/分
VO2Max 30.1
アクティブキロカロリー 632Kcal消費
木曜日 月1のヨガ講座
今回もゆったりのヨガで整う
キツイ筋トレも良いけど、
年齢的にのんびりゆっくりのヨガが
心地いいよねー
の先生のお言葉にいたく同感
そう言いながら
先生の体幹は素晴らしいけど
アクティブキロカロリー 437Kcal消費
金曜日 半年毎の献血
ヘモグロビンの数値良好
無事に献血出来ました
土曜日 アルバイト666Kcal 消費
日
【今週のまとめ】
走行距離 7.49ｋｍ
感想
週末のイベント
大沼GREAT RUN＆WALK
を控えているので、
無理のないように60分だけ走る
大事にしすぎ
💦
でも、痛くなったらイヤなんだ
走ったあとは、まったり読書
「六人の嘘つきの大学生」浅倉秋成著
映画化では、どんな風にするんだろう
と楽しみ
小説では誰の目線なのか
勘違いさせられたよ
今週の痛み
特になし
今週の体重増減
日曜日から土曜日 0.2ｋｇ減
目標まであと 2.9ｋｇ
