今週の練習目標
体調を整えて
大会 6月30日 を迎える
日曜日 休息日
月曜日 雨降り 休息日
火曜日 5.02ｋｍ 40分
8：07分/キロペース 147拍/分
平均ケイデンス 156ＳＰＭ
スプリット
①8：13 146拍/分
②8：10 137拍/分
③7：57 141拍/分
④7：57 143拍/分
⑤8：13 144拍/分
VO2Max 30.2
水曜日 島津亜矢全国横断コンサート2024
歌怪獣到来ツアー
市民会館に行く
木曜日 セルフトレーニング④
金曜日 だらだらと休んでしまった
土曜日 大会前日受付
朝から軽くヨガでストレッチ
今週のまとめ
走行距離 5.02ｋｍ
火曜日の気温 19℃
痛くない 苦しくない 楽しい走り♪
ｘ1回
ST 1回（別記）
感想
土曜日、とうとう大会前日
今週は整えるが目標なので
心身ともに穏やかに過ごす
島津亜矢さんの歌声にも癒された
今週の痛み
膝、股関節、どちらも痛みなし
腰！良し
頭痛、腹痛、無し
右足親指の隣(人差し指って言う？)
爪の内出血は治らず
シューズをどうするか？
４月に購入したONのcloudspark
にしてみます
ヒモの結びを慎重に
不調と言えばiPhoneの調子が悪い
バッテリー取り替えたばかり100%
が、しかし
バッテリー残50%で突然ブチッ
と切れる
充電器に刺すと残20%前後の表示
そしてすぐフル充電完了
走るときには、携帯しないでおこうかな
写真くらい撮りたいかも…？
もう一台の
RAKUTEN HANDを
携帯しようかしら？
大会まで１日
本日午後から前日受付開始
行って来ます
