自分の中のネガティブな反応をジャッジせずにニュートラルに受け止める練習をしてください。鍵は『すべての反応はシグナルに過ぎない』と捉えることです。
多くの場合、私たちは自分の中のネガティブな反応をジャッジして受け止め、必要以上に考えいじくり回してしまいます。そうすると罪悪感や恥じる想いへと進展させていくようになり、自分を責める長い長い道のりを歩んでいくようになります。
ここのポイントで欠けているもの、それは『責任をもって対応する』部分です。自分をジャッジしたり罪悪感を感じているうちは、自己否定モードなので自分を受け止めていません。よって、一番肝心な『責任をもって対応する部分』が抜けてしまうので、そこから先に進むことができなくなります。つまり、その周波数域に停滞することを意味しています。
否定的に自分をジャッジする想いを手放してください。自分を責めるプロセスはもう必要ありません。手放してしまいましょう。
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