こんにちは
今日も寒さの中、公園で息子はボール遊び![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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娘はベビーカーで動けず
早く歩けるようになって、公園遊びできるようにならないかなぁ![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
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今日は、体質改善の話![虹](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/026.gif)
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【夜ぐっすり眠れない、眠りが浅いなどで、悩んでいる人、病院で薬もらってる人に積極的に摂ってほしい食材について】
眠りを誘う、精神安定などの働きをしている神経物質が、セロトニン
このセロトニンを作り出すのが、アミノ酸の一種、トリプトファンとビタミンB6なのです![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
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では、どんな食材に含まれているか…
トリプトファン
カツオ、マグロ、肉、卵、牛乳、納豆、バナナ、小麦胚芽など
ビタミンB6
レバー、鶏肉、カツオ、マグロ、サンマ、ブリ、バナナなど
ずっと薬に頼るのは、悩みますよね![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
親しみやすい食材ばかりですので、ぜひ積極的に摂り入れみてください![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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ビタミンB6はビタミンB群のサプリメントなども上手に利用して、薬ではないので、即効性は期待できませんが、根本から体質改善してみてください![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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