こんにちは
今日も寒さの中、公園で息子はボール遊び
娘はベビーカーで動けず
早く歩けるようになって、公園遊びできるようにならないかなぁ
早く歩けるようになって、公園遊びできるようにならないかなぁ今日は、体質改善の話
【夜ぐっすり眠れない、眠りが浅いなどで、悩んでいる人、病院で薬もらってる人に積極的に摂ってほしい食材について】
眠りを誘う、精神安定などの働きをしている神経物質が、セロトニン
このセロトニンを作り出すのが、アミノ酸の一種、トリプトファンとビタミンB6なのです
では、どんな食材に含まれているか…
トリプトファン
カツオ、マグロ、肉、卵、牛乳、納豆、バナナ、小麦胚芽など
ビタミンB6
レバー、鶏肉、カツオ、マグロ、サンマ、ブリ、バナナなど
ずっと薬に頼るのは、悩みますよね
親しみやすい食材ばかりですので、ぜひ積極的に摂り入れみてください
ビタミンB6はビタミンB群のサプリメントなども上手に利用して、薬ではないので、即効性は期待できませんが、根本から体質改善してみてください