こんにちは(^^)
起きる反応に対して
出てくる思考や感情に対して
まずは「気付いて受け入れ」です。
ここが何より大事であって
ここができていると神経の安心安定はグンと近づいてきます。
今まで無意識状態で起きていた思考や反応に気付いていく、ここが簡単なようで難しい。
でも気付くことは習慣になっていくので、身についていくと当たり前に気付けていけます。
気付いて「反応起きて当然よね」と受け入れることも同時にできるようになってきます。
ここまで出来てきたら、出てきた反応を流すか受け取るか選択して、振り回されなくなってきます。
気付いて受け入れの「受け入れ部分」、ここで抵抗が出る場合もあります。
こんなこと感じる私なんてダメだ、、、
こんなこと考えているなんて私ダメだ、、、
と。
受け入れって栄養と同じなんです
【受け入れられた状態】
これは私の栄養だからいったん中に入れて消化が始まる
必要なものは吸収or必要じゃないものは排出
お腹に残らずに反応が終わる
【受け入れられない状態】
これは私の栄養じゃない（悪いものだ、良くないものだとジャッジ）と中に入れることを拒むと
消化も始まらない
吸収も排出もできない
反応がお腹に残る
お腹に残っていると、いつか反動が起きるんです
思いっきり感情が爆発する
思考暴走する
症状となる
どの反応も
必ず神経の安心安全確認のために昔使った回路で出してきているものです。
まずは受け入れですよ(^^)
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