心と身体を緩めて穏やかなあなたへ戻す場所
治療院 『ばいたるえなじ～』
癒し手しげさんのアシスタント、くみです。
「私、呼吸が浅いんです。
特に緊張したときに、
息が止まってしまうというか…
かろうじて呼吸してるような感じなんだと思います」
と、以前しげさんに相談し、
施術で整えてもらったことがありました。
結果、
胸に沢山空気が入るようになりました。
こんなに息を吸えるものなのか！
と感動したのをよく覚えています。
深く息が吸えるようになると、
焦りが消えたり、
何となく落ち着けたり、
気持ちの面での良い変化を、
色々と感じられるようになりました。
でね、その後かなり経ってから、
ばいたる道場で、
【丹田を意識する呼吸】という方法を教えてもらったことで、
「あ、そうか。
呼吸って、身体の問題だけではなく、
方法とか技術的なこととかでも改善するんだ」
と気が付いたんです。
それで、
「よ～し、しげさんの施術に頼るだけでなく、
自分でも深く呼吸をできるようにしよう」
と決意した私は、
呼吸法についてもっと知りたいと思い、
本やYouTubeを見て色々試してみました。
でもね、
やってみても、息が続かず苦しくなったり、
難しくて逆に呼吸が止まっていたり（笑）←ダメじゃん
どれもいまひとつしっくりとこなかったんです。
結果、私には、
ばいたる道場でしげさんに教えてもらった方法が一番合っているという結論に至りました。
始めから素直にしげさんに教えてもらったことだけしていれば良かったやん
と思ったあなた。
そうです。なので自分でツッコミを入れておきました。
そんな一連の話をしげさんにしましたら、
ばかだね〜（笑）と、呆れられまして。
そして、
「呼吸の仕方、
生まれたときにお母さんに習った？
誰も習わないよね？
呼吸なんて、
誰かに習わなくても、生まれた時からできてるって。
方法がどうとかじゃなくて、
どうやったら深く吸えて、
どうやったら長く吐けるか？
それだけ考えて色々とやってみたらいいんだよ」
と、言われました。
基本的に、
自分の意志で内臓の働きをコントロールすることはできません。
でも、
例外的に、呼吸だけは自分の意思を反映させることが出来るのだそう。
だから、
深く吸おう。長く吐こう。
そう思いながら呼吸をすることを習慣にすれば、
特別な訓練なんかしなくても、
すぐに深い呼吸ができるようになるそうです。
難しく考えすぎてはいけませんね（笑）
しげさんに、
『試しにやってみな？』
と言われた方法を記します。
呼吸が浅いというお悩みをお持ちの方、
お試しあれ。
・胡座をかき、できるだけ寛いだ状態で座ります。
・上半身が骨盤にしっかり載るように意識します。
・８秒かけて鼻から空気を吸います。
・１２秒かけて口から息を吐きます。
これを３セット。
３セットやればちょうど１分！
１分だけならやってみようかな、という気になりません？
その１分間だけでも、
しっかりと呼吸に意識を向けてみると、
深い呼吸の気持ちよさがわかります。
最初は少しきついですけど、
段々と慣れてきますよ。
ちなみに私は、
遠くの壁掛け時計の秒針を見ながら、
毎朝３分間＝９呼吸やっています。
目線が水平よりもわずかに上向きになるようにすると、息を深く吸えて具合が良いそうです。
なんと、しげさんはサウナに入るとき、
２０秒で吸って４０秒で吐く。
つまり１分間に１呼吸×１２分間でやっているそう。
良い子のみんなはマネしちゃだめですよ（笑）
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