心と身体を緩めて穏やかなあなたへ戻す場所
治療院 『ばいたるえなじ～』
癒し手しげさんのアシスタント、くみです。
３月の終わりに、
通っているダンススタジオの発表会があり、
出演させていただきます。
でね、今発表会に向けて猛練習中なのですが、
私気付いてしまったんです。
自分の体力のなさに！！！（笑）
普段のレッスンでは、
振付を覚えながら、
その進捗に合わせて出来たところまでを繰り返し練習するため、
１曲を最初から最後まで通して踊ることはありません。
でも、発表会では当然ながら１曲丸々踊るわけで…。
今回、発表会に向けての通し練習により、
私の体力のなさが明らかになってしまいました。
（薄々気付いてはいたのですが、ここまでとは…）
１曲を踊り終わった後、
スタジオの鏡に映ってる、
ゼェゼェが止まらずしんどそうな自分の姿を見て情けなくなりました。
でね、このままではまずいと危機感を覚えた私は、
師匠しげさんにヘルプを出しました。
「しげさん！
体力と筋肉をつけたいです！！
ダンスの発表会まで２か月ちょっとなのですが、
そんな時間しかなくても、少しでも変化出せますか？」
『うん。まぁ変われるよ。
んじゃ、休憩中にやってみるか？」
…くみはパーソナルインストラクターを手に入れた。
というわけで、ここ最近、
しげさんに筋トレと有酸素運動の指導をしてもらっております。
しげさん曰くは、
筋トレは、筋肉育てるために夜やるといい。
最初は増量するかもしれんけど、それは気にするな。
よく、脂肪を落としてから筋トレする、っていう人いるけど、
筋肉がない人が脂肪を落とすのって結構大変なんだよ。
だから、筋トレを始めるときには、
筋肉が育ちやすいようにしっかりと食べたほうがいい。
仮に体重が増えたとしても、
筋肉がしっかりとついたら脂肪が落ちやすいからね。
筋肉が育ったら、ちょっと食べるの減らしただけで
すーっとしぼんでいくよ（笑）
体力をつけるには、有酸素運動ね。
明るい曲に合わせて楽しくやっていこう。
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動ける身体を作るための筋トレは、
低負荷高回転、つまり、
軽めのウエイトで回数を多く、がいいとのことで、
スクワット、
チェストプレス、
デッドリフト、
を順に、日替わりでやっています。
有酸素運動は
アップテンポの曲に合わせて格闘技の動きを。
しげさんは車の教習と比べると、かなり優しいです（笑）
一人ではきつい〜となったらそこまでになりそうですが、
やっぱり専属インストラクター（笑）がいるといいですね。
やめさせてくれませんから
２か月後が楽しみです。
ついでにシェイプアップもするぞ〜！
って、治療院ではもちろん、
アシスタントとハーブサロンのお仕事がメインです
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