こころと身体を緩めて穏やかなあなたへ戻す場所
治療院 『ばいたるえなじ～』
癒し手しげさんのアシスタント、くみです。
クリスマスから年末年始にかけて、
美味しいものを沢山いただきました…。
さて、そろそろ気持ちを切り替えて、
体重を戻すために頑張ろうと思います。
とは言ったものの…
体重計に久しく乗っていないので、
戻すべき体重までどのくらいなのかすらよく分からない件（笑）
よく、ダイエットにはお水を飲むのがいいと言われていますよね。
色々な説がありますが、
常温の水を一日２リットル飲めば良い、なんて聞いたことありませんか？
それはどういうことなのか、しげさんに尋ねてみました。
するとですね。
常温の水を飲むと、身体の中から温まって
代謝が上がる
とか、
水分をしっかりと摂ることで、
筋肉に充分な血液が送られるようになり、効率的に筋肉量が増えるため、
基礎代謝量が増えて痩せやすい体質になる
とか、
単純に身体が潤い、
つまりは肌が潤う
とか、
細胞内の老廃物や毒素が排出され、
肌の新陳代謝が活性化して、
シミやしわ、くすみなどが改善される
とか、
便通が良くなる
とか、
あんなことやこんなことやそんなこと、
とにかく、嬉しいことだらけなお返事が帰ってきました。
但し、
しげさん曰く、
一日に2リットル飲んだとして、
その2リットルを10回というか10杯に分けて、
1時間に1回200㏄ずつゴクゴク飲んでもあんまり意味はないよ。
それだと、ほとんどがオシッコとして排出されてしまうから。
5分に一度、口に水を含む感じ、
一日中、一口ずつ水を飲むイメージで
ちびちび飲むのがいいよ
とのことでした。
大量にではなく、常に口を潤すように飲んでみてくださいね。
可愛いマイボトルを選びに行こうかな！
あ、もうひとつ。
食事中にも意識して水を飲むようにすると、
食べるペースがゆっくりになり、
満腹感を感じやすくなるので
食べ過ぎ防止になるそうです。
この場合は、ちびちび飲むのではなく、
しっかりと飲んだ方が良いそうです。
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