日曜は優酸素
と、トレーニングの日だぬ♪
(･∀･)ｶﾞｯﾂﾘﾔﾙﾇ
と言うのも…何度となく書いてるんだけど
最近、仕事がバタバタで
ジムには週に1回か、行けて2回程度でしか行けてねぇ
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
だもんで、丸々1日ガッツリやれる日に、
まとめてトレーニングするしかねぇんだす
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
サイクルと言うやり方で、ベンチプレス
(※重量、回数は、秘密)
をしたのよ
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
浜のリフターさんに、『フォーム修正が必要』とブリッジを教えていただき
頑張ってブリッジをしたもののオラのは低い…
（´;ω;`)ﾑｽﾞｶｼｽ
山ちゃんのブリッジを隠し撮りして、研究してみやう
|壁|ωﾟ)ｼﾞｰ
見比べると、分かるけど、オラと山ちゃんのフォームは全然違うね
(*´･ω･)(･ω･`ﾟ)ﾈｰ
重量を上げだしたら、絶対、このブリッジが絶対必要になってくるらしいので、今から頑張って練習すっぺかな
(o≧∇≦)oｶﾞﾙﾊﾞﾙﾇ
そして次は、スクワット
そして、デッドリフトと続き
そして前々から『次は出ます』と言っておいて…
３ヶ月近く全くしていなかった優酸素運動
(´･ω･`)ｽｲﾏｾﾝ
インストラクターの岡本さんから、『こんばんわ』『今日は出てくれはらへんのですか？』と会う度に声をかけていただいていたし
ヾ(*'-'*)
オラも先週『来週こそは絶対出ますね』と言っちゃったもんで、
夕方の優酸素のレッスンが始めるまでに予定のメニューを終わらせた!!
(￣∇￣;)ｳｺﾞｹﾙﾉｶ?
そして、優酸素が終わり、オラには60分間が、
ヘビーで、バテバテだったのに比べて、
岡本さんは、疲れた顔なんか全く見せずなんて爽やかなんだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
『どうでした？』
『しんどかったですか？』
『動くトレーニングが足らないと言う事ですね』
『また、出てくださいね』
と言われ
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
『ハイ』と言ったんで…日曜は、優酸素の日に決定
(ﾉ゜-゜)ﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
そして、以前から、一緒にトレーニングをしている
ケンゾー君と『腹筋六個に割るには？』とか、
『いろいろやってんだけど４個までしか割れない』とかの話になってたんで
腹筋が六個に割れている、トレーナーの大谷くんから、
体脂肪を落とす＋足あげが効果的と聞き
大谷式の腹筋方法を教えてもらったんだが、
浜のリフターさんから
もっと腹筋に効かすやり方を伝授していただき、そっちを、さっそく、やってみた。
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
椅子の高さを調整し
足をくくって、足跡(加工画像)の部分に尻を置き、そして背もたれなしの状態で腹筋をする
調子にのって10回×5セットで本日のトレーニングは終了
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
さて、気を引きしめ直して、また、美人インストラクターの優酸素
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ
トレーニング頑張るぜぃ
(*≧∇≦)ノ彡☆
Android携帯からの投稿
(･∀･)ｶﾞｯﾂﾘﾔﾙﾇ
と言うのも…何度となく書いてるんだけど
最近、仕事がバタバタで
ジムには週に1回か、行けて2回程度でしか行けてねぇ
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
だもんで、丸々1日ガッツリやれる日に、
まとめてトレーニングするしかねぇんだす
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
サイクルと言うやり方で、ベンチプレス
(※重量、回数は、秘密)
をしたのよ
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
浜のリフターさんに、『フォーム修正が必要』とブリッジを教えていただき
頑張ってブリッジをしたもののオラのは低い…
（´;ω;`)ﾑｽﾞｶｼｽ
山ちゃんのブリッジを隠し撮りして、研究してみやう
|壁|ωﾟ)ｼﾞｰ
見比べると、分かるけど、オラと山ちゃんのフォームは全然違うね
(*´･ω･)(･ω･`ﾟ)ﾈｰ
重量を上げだしたら、絶対、このブリッジが絶対必要になってくるらしいので、今から頑張って練習すっぺかな
(o≧∇≦)oｶﾞﾙﾊﾞﾙﾇ
そして次は、スクワット
そして、デッドリフトと続き
そして前々から『次は出ます』と言っておいて…
３ヶ月近く全くしていなかった優酸素運動
(´･ω･`)ｽｲﾏｾﾝ
インストラクターの岡本さんから、『こんばんわ』『今日は出てくれはらへんのですか？』と会う度に声をかけていただいていたし
ヾ(*'-'*)
オラも先週『来週こそは絶対出ますね』と言っちゃったもんで、
夕方の優酸素のレッスンが始めるまでに予定のメニューを終わらせた!!
(￣∇￣;)ｳｺﾞｹﾙﾉｶ?
そして、優酸素が終わり、オラには60分間が、
ヘビーで、バテバテだったのに比べて、
岡本さんは、疲れた顔なんか全く見せずなんて爽やかなんだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
『どうでした？』
『しんどかったですか？』
『動くトレーニングが足らないと言う事ですね』
『また、出てくださいね』
と言われ
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
『ハイ』と言ったんで…日曜は、優酸素の日に決定
(ﾉ゜-゜)ﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
そして、以前から、一緒にトレーニングをしている
ケンゾー君と『腹筋六個に割るには？』とか、
『いろいろやってんだけど４個までしか割れない』とかの話になってたんで
腹筋が六個に割れている、トレーナーの大谷くんから、
体脂肪を落とす＋足あげが効果的と聞き
大谷式の腹筋方法を教えてもらったんだが、
浜のリフターさんから
もっと腹筋に効かすやり方を伝授していただき、そっちを、さっそく、やってみた。
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
椅子の高さを調整し
足をくくって、足跡(加工画像)の部分に尻を置き、そして背もたれなしの状態で腹筋をする
調子にのって10回×5セットで本日のトレーニングは終了
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
さて、気を引きしめ直して、また、美人インストラクターの優酸素
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ
トレーニング頑張るぜぃ
(*≧∇≦)ノ彡☆
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やってやるぜ!!
こないだ、エポックさんで
オーダーし、作ったマウスピースが、やっと届いたんだぜぃぃぃぃぃ♪
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
そして、さっそくジムに持ってって、蒸着!!
ヾ(≧∇≦*)ゝﾁｶﾞｯﾀ
いや…装着したら…
(￣□￣;)ｵｫ!!
ピタッと、ジャストフィットした♪
(￣□￣;)ﾏｼﾞｽｹﾞｪ!!
これは、装着しても喋れるし、
奥歯の部分が厚めに作っていただいてるんで
噛み締めた時に、奥歯に踏ん張りが効いてくれるし
ほんまに、これはスゲェアイテムやで!!
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
この紫のマウスピースを着けて、さっそくベンチをしてみた
ヾ(〃^∇^)ノ♪
歯形から作っていただいただけあって
このブツは、ツョックドク夕ーと違い
噛みしめても、カパカパもハゴハゴもせず、いい感じじゃん♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
これなら、次の大会で、絶対頑張れるぜぃ♪
v(￣∇￣)vﾋﾟｰｽ
んで、最近、ちいとさ、なんだか知らねぇけど
バタバタしたり、イライラしたり、
(・∀・)ﾗｼﾞﾊﾞﾝﾀﾞﾘ
な、事が、ずっと続いてて、多少疲れた感じがあったけど
(´・ω・`)ﾒﾝﾄﾞｸｾｰﾅ
これつけて、オラに『絶対、無理、無理』と、
ほざいてきたオッサンをガツンと見返してやんなきゃな♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
こっからは、マウスピースは関係なく
イライラしてた原因を
自分なりに気持ちを整理して文章にしたんでスルーしてくださいな
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ほんまやぁ、トレーニングかて、仕事柄、思うようにできとらへんし
調整が間に合うかどうかとか、多分無理とかは
自分で、よ～く分かっとるちゅうねん。
それはさ、外野のオッサンに言われんくてもだよ。
ただ、分かっとってたとしても、大会の日にちは決まっとるし
今から、気持ちで、大会前やのに負けて
らんないから
ダメ元でも、トレーニングを、やれる時は、
やれるだけの事を、自分なりに、やってんだけだよ。
以前は、余所のジムの、心配してくれているのか？小馬鹿にしとるんか？分からへん小僧といい、
今回は、このオッサンといい、外野が、干渉し、ごちゃごちゃ言うんで、
なんか…、耳障りでいけねえや、
いつか、マジで黙らせてやんなきゃね♪
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
と、それなりに丁寧な言葉を使い
関西弁の文章にして書いてみただよ
(≧∇≦)ゞﾃﾍｯ
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オーダーし、作ったマウスピースが、やっと届いたんだぜぃぃぃぃぃ♪
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
そして、さっそくジムに持ってって、蒸着!!
ヾ(≧∇≦*)ゝﾁｶﾞｯﾀ
いや…装着したら…
(￣□￣;)ｵｫ!!
ピタッと、ジャストフィットした♪
(￣□￣;)ﾏｼﾞｽｹﾞｪ!!
これは、装着しても喋れるし、
奥歯の部分が厚めに作っていただいてるんで
噛み締めた時に、奥歯に踏ん張りが効いてくれるし
ほんまに、これはスゲェアイテムやで!!
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
この紫のマウスピースを着けて、さっそくベンチをしてみた
ヾ(〃^∇^)ノ♪
歯形から作っていただいただけあって
このブツは、ツョックドク夕ーと違い
噛みしめても、カパカパもハゴハゴもせず、いい感じじゃん♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
これなら、次の大会で、絶対頑張れるぜぃ♪
v(￣∇￣)vﾋﾟｰｽ
んで、最近、ちいとさ、なんだか知らねぇけど
バタバタしたり、イライラしたり、
(・∀・)ﾗｼﾞﾊﾞﾝﾀﾞﾘ
な、事が、ずっと続いてて、多少疲れた感じがあったけど
(´・ω・`)ﾒﾝﾄﾞｸｾｰﾅ
これつけて、オラに『絶対、無理、無理』と、
ほざいてきたオッサンをガツンと見返してやんなきゃな♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
こっからは、マウスピースは関係なく
イライラしてた原因を
自分なりに気持ちを整理して文章にしたんでスルーしてくださいな
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ほんまやぁ、トレーニングかて、仕事柄、思うようにできとらへんし
調整が間に合うかどうかとか、多分無理とかは
自分で、よ～く分かっとるちゅうねん。
それはさ、外野のオッサンに言われんくてもだよ。
ただ、分かっとってたとしても、大会の日にちは決まっとるし
今から、気持ちで、大会前やのに負けて
らんないから
ダメ元でも、トレーニングを、やれる時は、
やれるだけの事を、自分なりに、やってんだけだよ。
以前は、余所のジムの、心配してくれているのか？小馬鹿にしとるんか？分からへん小僧といい、
今回は、このオッサンといい、外野が、干渉し、ごちゃごちゃ言うんで、
なんか…、耳障りでいけねえや、
いつか、マジで黙らせてやんなきゃね♪
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
と、それなりに丁寧な言葉を使い
関西弁の文章にして書いてみただよ
(≧∇≦)ゞﾃﾍｯ
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地酒購入【○○県○○市編】
に地酒を買いに着たぜよ♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
あれ？酒屋なのに無人なのかえ？なぜに公衆電話とな？
ｻｹﾊ?(゜Д゜≡゜Д゜)ﾅｲﾉ?
なんだべ…酒屋じゃねぇじゃんかよ。ネーミングが紛らわしい…
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
なんてのは冗談で♪
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
某県にある酒屋に酒を買いに着たゼッーーーーーーーーーート♪
(*≧∇≦)ノ彡☆
この酒屋は、プレ彡アがついたり♪つかなかったり♪
(･∀･)ﾗｼﾞﾊﾞﾝﾀﾞﾘ♪
な日本酒や焼酎が、ほぼ定価で買えるという、すんげぇ良心的な♪お店なのさ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
あんな酒や♪
こんな酒♪
日本中の銘酒がズラリ♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
そして、オラの、お目当ての酒は、コレだ♪
(*≧∇≦)ノ彡☆
この酒は、上原チョー風に言うと『日本酒テゥー』
と、日本酒通も、ビックリなブツで、以前、八戸駅付近の酒屋で、この酒の720ml瓶が
3800円と、ボッタクリ価格で売られていたのに
この店は、なんと良心的な価格ですよね♪
(●∀●)ｿｰﾃﾞｽﾈ♪
と、本数は2本数までしか譲ってくれないんが、ちと残念なんだけどぬ…
(´･ω･`)ｾｯｶｸｷﾀﾉﾆﾈ
まぁ…一応…お目当てはゲットできたし、
後は、親父が度数がキツメの焼酎が好きやから、
コレは呑んだ事ないけど、コイツも一緒にゲットしやう♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
さぁて、買い物は済んだし、
仕事とはいえ、最近サボり気味なトレーニングをしに
神戸に帰るとするべぇぜぇぇぇぇぇ!!
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
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♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
あれ？酒屋なのに無人なのかえ？なぜに公衆電話とな？
ｻｹﾊ?(゜Д゜≡゜Д゜)ﾅｲﾉ?
なんだべ…酒屋じゃねぇじゃんかよ。ネーミングが紛らわしい…
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
なんてのは冗談で♪
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
某県にある酒屋に酒を買いに着たゼッーーーーーーーーーート♪
(*≧∇≦)ノ彡☆
この酒屋は、プレ彡アがついたり♪つかなかったり♪
(･∀･)ﾗｼﾞﾊﾞﾝﾀﾞﾘ♪
な日本酒や焼酎が、ほぼ定価で買えるという、すんげぇ良心的な♪お店なのさ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
あんな酒や♪
こんな酒♪
日本中の銘酒がズラリ♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
そして、オラの、お目当ての酒は、コレだ♪
(*≧∇≦)ノ彡☆
この酒は、上原チョー風に言うと『日本酒テゥー』
と、日本酒通も、ビックリなブツで、以前、八戸駅付近の酒屋で、この酒の720ml瓶が
3800円と、ボッタクリ価格で売られていたのに
この店は、なんと良心的な価格ですよね♪
(●∀●)ｿｰﾃﾞｽﾈ♪
と、本数は2本数までしか譲ってくれないんが、ちと残念なんだけどぬ…
(´･ω･`)ｾｯｶｸｷﾀﾉﾆﾈ
まぁ…一応…お目当てはゲットできたし、
後は、親父が度数がキツメの焼酎が好きやから、
コレは呑んだ事ないけど、コイツも一緒にゲットしやう♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
さぁて、買い物は済んだし、
仕事とはいえ、最近サボり気味なトレーニングをしに
神戸に帰るとするべぇぜぇぇぇぇぇ!!
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
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