こんにちはー。
みなさん美容や美肌といったらスキンケアってイメージが強いですよね？実は美容や美肌に大切なことは体の健康のためとも似ていて実は沢山あります。今日は美容と美肌に大切なことを紹介していきたいと思います!!!
美容，美肌に大切なことって何~？
例えば、生活習慣です。生活習慣の中でも特に大切なことは3つあります！
まず1つ目は「食事」です。食事で大切なのは栄養バランスです。タンパク質は体を作るために、ビタミンは肌の調子を整えたり、新陣代謝を促すためや抗酸作用のため、ミネラルは亜鉛、皮膚や粘膜の健康維持のために大切です。このように食事は美肌にとても大事な役割です。
2つ目は睡眠です。睡眠はただ寝るだけでなく睡眠の質を高める事が大切です。ターンオーバーは就寝時に起きるため肌作りにとても大切なポイントだからです。スマホやPCを就寝前に使用しないことから心がけることが大切です！
3つ目は運動です。血行を促進する運動は新陣代謝を活性化させて正常なターンオーバーを促してくれます。毎日少しでも歩く量を増やすなど運動する事を心がけましょう！
こんな風にスキンケアだけではなく、生活習慣も美容や美肌のために大切なことがあります。私はあまり運動することもなく、就寝前もスマホばかりいじってしまっているので、このことを知ってからウォーキングを行くようにしています。少しでも美容を理解して美肌に近づけるように頑張って行きましょう！