わたしはトレーナーやダイエットの専門家ではなく、ましてやトレーニングジムに通っているわけでもありません。
運動選手でも、健康オタクでもありません。
ただ、多少、健康について気をつけているアラフォーに近づきつつある男に過ぎません。
と、前置きはさておき、アメブロでブログをはじめて、まだ間もないですが、そんな中でも健康関連について触れたブログがいくつかあります。（そのほとんど全部が先月ですが）
・ダイエット 成功!! （2010年1月30日）
・筋トレ（2010年4月13日）
・筋トレの継続法（2010年4月13日）
・思考は現実化する？（2010年4月30日）
・“健康”が一番（2010年5月1日）
ダイエットの目的は、人それぞれかと思います。
わたしの場合は、疲れにくくなりたい、体をすっきり、軽くしたい、また、わたしの場合、太るとすぐに顔、おなか、お尻に顕著に現れるため、多少見た目を良くしたい、要は健康体でありたいというのが思いです。
ダイエット 成功!! （2010年1月30日）のブログでも書きましたが、仕事がハードになるとすぐに3キロ前後は痩せます。
また、大きく痩せたのは、大学に通うために福岡の小倉から上京して一人暮らしをしたのですが、一人暮らしをはじめて3カ月足らずで、69kg→56kgと、13kg前後痩せた経験があります。
しかし、これらは決して健康的な痩せ方ではありません。
健康的に痩せるためには、運動して、食事に気をつけることだと思います。で、上の2例はまったくの不健康的な痩せ方かと言えば、そうでもありません。
運動については、有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせて・・・というわけではありませんが、日ごろほとんどカロリーを消費せずに過ごしていたのが、いろいろな場所に移動し、頭と体を結構動かすという点で、それほど不健康とは言えません。
また、食事についても、日ごろ3食が2食になったり、おなかいっぱいに食べるのを、忙しさのため、ほどほどになったりといった感じで、こちらもめちゃくちゃな不健康とは言えないと思います。
ということで、これらから、わたしのダイエット方法についての示唆があります。
それは、有酸素運動と無酸素運動のバランスを考え、最適なトレーニングメニューを作ったり、カロリーコントロールをした食事を、決められた時間や量だけ食べたりといったことをするわけではありませんが、適度に運動をして、腹八分とは言わなくても、腹ちょうどにとどめておく、といったことを意識すれば、かなりの確率で体重を減らせたり、少なくとも大きく増加することはないということです。
太るケースは、間違いなく体質の問題もあることは承知していますが、体を動かさない、そして暴飲暴食をする、そこまででなくても、おなか一杯に食べる、つまりカロリー消費以上にカロリーを摂取することが主要因であることは素人でもわかるので、それを少し意識するだけでもかなり変わってくると思います。
と書きつつ、若ければ、可能なことでも、年をとってくると、そういうわけにも行かなくなると思われ、そろそろ年相応の健康体維持・増進法に取り組まなければならない時期に近づいているかもしれません・・・
マーケティング（ブランド構築）のサポート人＠秦兄弟