【リモートワークトレーニング】○ストレッチ編○今日は猫背を解決できる壁付きスクワット️... この投稿をInstagramで見る 【リモートワークトレーニング】 ○ストレッチ編○ 今日は猫背を解決できる壁付きスクワット❗️ では早速！！ ・ 爪先と掌(肘は伸ばした状態)を壁につける ・ 頭から足の裏にかけて引っ張り合う様に立つ ・ 最初に息を吸って、吐きながらゆっくりしゃがむ ・ 下で息を吸いながらキープ ・ 息を吐きながら起き上がる ・ ・ ポイントは呼吸を忘れないこと ・ 腰を反りすぎないように注意⚠️ #ヴィジョナリーワークス#六本木#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#トレーニング#ワークアウト#加圧#ボディメイク#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋肉#プロテイン#ジム#肉体改造#筋トレ女子#アディダス#myprotein #vwk#visionaryworks#training#body#fitness#workout#gym #workoutmotivation#trx#healthy#diet#stayhome VisionaryWorks(@visionaryworks)がシェアした投稿 - 2020年Apr月18日am2時50分PDT
【リモートワークトレーニング】○ストレッチ編○今日も肩こり️今回は肩の血行を良くする... この投稿をInstagramで見る 【リモートワークトレーニング】 ○ストレッチ編○ 今日も肩こり❗️ 今回は肩の血行を良くするストレッチ ・ では早速！ ・ 肩甲骨をまずは探す！ 手を反対側の肩の後ろに上から回してみてください。 ・ 後ろにある硬いのが肩甲骨です。 ・ その肩甲骨よりも斜め上(肩甲骨と背骨の間)辺りに手をかける ・ そのままそこを少し強く押さえる ・ 押さえたまま左右に首をゆっくり振る ・ 10回ずつやってみてください ・ きっと押さえていた部分が暖かくなってきたんではないでしょうか ・ 血行が良くなってきた証拠です ・ 肩こりは血行が悪くなるのも原因の一つ ・ 是非やってみてください❗️ #ヴィジョナリーワークス#六本木#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#トレーニング#ワークアウト#加圧#ボディメイク#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋肉#プロテイン#ジム#肉体改造#筋トレ女子#アディダス#myprotein #vwk#visionaryworks#training#body#fitness#workout#gym #workoutmotivation#trx#healthy#diet#stayhome VisionaryWorks(@visionaryworks)がシェアした投稿 - 2020年Apr月17日am4時24分PDT
【リモートワークトレーニング】○ストレッチ体操○肩こり解消️お待たせしました️・... この投稿をInstagramで見る 【リモートワークトレーニング】 ○ストレッチ体操○ 肩こり解消❗️ お待たせしました❗️ ・ 自宅での作業が増えてきた昨今 やっぱり肩こりや腰痛の声が増えてきました ・ ということで 肩こり解消のストレッチ(腰痛にも効果あります) ・ 両手を頭の後ろで組む ・ 息を吸いながら身体をお越し、肘と目線を上に向けていく ・ 頭から上に身体が浮いていくイメージで、頭とお尻で背骨を引っ張り合っていく ・ 手を頭の後ろの骨に引っ掛けて頭を引っこ抜いていく感じ ・ 息を吐きながら身体を前に少し倒す ・ 呼吸と共に繰り返してみてください！ ・ 身体を縦に伸ばしていきましょう❗️❗️ #ヴィジョナリーワークス#六本木#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#トレーニング#ワークアウト#加圧#ボディメイク#フィットネス#筋トレ#筋トレ男子#筋肉#プロテイン#ジム#肉体改造#筋トレ女子#アディダス#myprotein #vwk#visionaryworks#training#body#fitness#workout#gym #workoutmotivation#trx#healthy#diet#stayhome VisionaryWorks(@visionaryworks)がシェアした投稿 - 2020年Apr月16日am1時57分PDT
