《授かり体質を作る為の無料講座》
先月から鍼灸師を目指し伊勢から名古屋まで、ほぼ毎日通う生活をしています。
1日のサイクルは
サロンワーク・ライフワーク
学業（通学・勉強）
睡眠
ちょうど3分の１づつの割合になっているかな^^
サロンワークを終え、そのまま名古屋に向かう為、今までの生活が一変し 早寝生活が出来ないのですが
このハードな３年間を乗り越える為に睡眠・ボディーメンテナインスが重要なカギ。
ここを意識しながら日々過ごしています^^
人生の3分の１は睡眠時間だからね^^
それ程「睡眠」って大切なんだ♪
この間 妊活さんから睡眠の役割について質問があったので今日は睡眠について書いてみます。
質の良い睡眠と妊活には大きな関係があり、眠っている間に様々なホルモンを分泌してくれています。
私たちのカラダである細胞の再生や修正だったり
女性ホルモンの分泌もそうです。
質の良い睡眠により女性ホルモンがうまく分泌されると
卵胞の成熟
排卵を促がす
子宮内膜がフカフカになる→受精卵が着床しやすくなる
さらには肌の調子も良いですね^^
夜遅くまで起きていると・・・
簡単にホルモンバランスは崩れちゃう
カラダの悲鳴として生理不順・ダラダラ生理がその例です。
質の良い卵作りの為にも早寝早起きを心がけてくださいね^^
これは男性も同じですよ^^
また睡眠は「カラダと脳を休ませる」重要な役割があります。
睡眠中は
体温が下がる＝血液の温度も下がる
温度が下がった血液が脳の中を流れる事で、昼間たくさん使った頭の中をクールダウンさせるのです^^
頭の疲労回復ね♪
睡眠不足だと頭痛・全身がだるい・集中力がない・・・
ホルモンバランスは崩れるし、免疫が落ち風邪をひきやすくなるなど良い事など１つもありません。
睡眠をしっかりとる＝健康な体を作る
赤ちゃんを迎える体づくりの為にも夜更かしは禁物。
早寝早起きを心がけて下さいね♡
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