＊Totalcare.Vischio.
～ トータルケア ヴィスキオ ～＊
お久しぶりです！🐥
アヒル隊長です♨️
前回
こちらを紹介しましたが
今回は
『 オススメ!!
冷温方法知ってる？
～ 体の芯からスッキリ ～ 』
こちらを紹介したいと思います👌
お風呂に浸かるのはすごくいいよ
って話はしましたが
じゃあ
『どんな浸かり方が理想なのか？』
を今回はお話します✨️
お風呂に浸かる時に気を付けるのが
◆水分補給
です！🙋✨️✨️
お湯の温度や時間や浸かり方も大事ですが
【水分補給】これを忘れないように
気を付けながらお風呂を楽しみましょ♨️🎵
ここを約束していただいて、、、
↓↓
オススメの浸かり方♨️
★冷温方法
知ってる人もいるかもしれませんが
サウナや温浴施設には必ずついてる水風呂😵😵
これを自宅でも疑似体験してみましょう！
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※注意事項※
冷たい冷水なので体には負荷がかかります
必ず気を付けながら試してください
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まず、なんで水風呂なのか🙋♨️
実は水風呂じゃなくてもいいんです(笑)
温浴施設とかにある外にある寝れるチェアなど
あぁいうので横になるだけでもよかったりします👌
ただ、水風呂にすると
◆時短になる
◆筋肉と血管の収縮を活用出来る
ことから効果を発揮します✨️
そしてそれを自宅で体験するときは
◆お風呂にお湯を溜める
◆シャワーで冷水を足から浴びる
これで温浴施設の疑似体験が出来ます✨️
ではでは、、
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①
お湯[41-43度]を肩が浸かるまで溜める
②
お湯に浸かる前に
足から冷水を1-2分浴びる
可能なら最後頭から浴びる
③
お湯に5分浸かる
④
一度あがって再度冷水を3分浴びる
必ず足から浴びて、可能なら
足ー腕ーお腹ー背中ー頭の順で浴びる
⑤
③と④を2-3セット繰り返す
無理ない範囲であれば
5セットまで繰り返す
⑥
最後のあがる前に
冷水をさっと浴びて終わり
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以上となります👌✨️
そしてここが重要♨️
◆冷温方法で
どんな効果が期待出来るか？
＊体をお湯で温めることで
筋肉をゆるめたり血液循環を促せる
＊冷水で体をひきしめることにより
筋肉や血管を収縮させることに繋がる
＊これを数セット繰り返すことで
★筋肉疲労の軽減
★血液循環による老廃物の排出のお手伝い
★リラックス効果とぷちデトックス
などなど
実はすごく良いことづくしなんです♨️❤️
気になる方は是非試してみてください🙋✨️✨️
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※注意事項※
冷たい冷水なので体には負荷がかかります
必ず気を付けながら試してください
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