＊Totalcare.Vischio.
～ トータルケア ヴィスキオ ～＊
あなたは
毎日お風呂に浸かりますか？♨️
この質問に 『 はい 』 と
答える人は中々いません...
かくいう僕も【3日に1回】
浸かってるぐらいです🙏♨️
でも、、
メガネが曇ったアヒル隊長が言うように
お風呂に浸かることで
期待出来る効果が3つあります👌✨️
もちろんたくさんありますが(笑)
今回は3つご紹介♨️🎵
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温かい湯船にゆっくり肩まで浸かることで
血管が広がり、血液が体内をめぐることで
新陳代謝が活発になります♨️
汗をじんわりかいたり
体が熱くなったりと
しっかりと体感することが出来ます👌
またお風呂のお湯による水圧により
むくみの原因でもある滞留した血液も
流すことも期待出来ます👐
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温かい湯船に浸かることで
全身浴でも半身浴でも
副交感神経が優位になりやすく
リラックス効果を得られやすくなります♨️
ここで大事なのが
◆湯船の温度は38度～40度くらい
◆就寝時間の1～2時間前
◆入浴は10分程度
質の良い睡眠の手助けになります👌
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温かい湯船に浸かることで
緊張してこわばった筋肉がゆっくり緩み
関節も合わせて解放されやすくなり
神経の過敏をおさえることが期待出来ます♨️
また浮力作用により重力から一時的に解放され
湯船の中で軽いストレッチをすることで
更に筋肉がじんわりと伸縮しやすくなります👐
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『そんな毎日毎回お風呂には浸かれないよ😭』
わかる
わかります...
水道代 ガス代
そして何より時間がかかる
でも
『お風呂に浸かるのは良いこと』
そんなことはわかりきってる😵😵😵
じゃあ、お風呂に浸かれない時は？？
もちろんあります👌♨️
①あがる前に
頭もしくは首からシャワーで
3-5分程度お湯を浴びる
②洗顔や頭や体を洗う際に
座った状態で足に桶[おけ]などを置き
『ぷち足湯』状態を作る
このどちらかをするだけでも
湯船に浸かる状態に少しでも
近づくことが期待出来ます👐✨️
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大事なのは
『お風呂に浸かれない』
→ だから諦める
ではなく
『お風呂に浸かれない』
→ 別の方法で代用してみる
ここを忘れずに心と体のケアをしてください👌♨️
せっかくのお風呂の時間
ただただ洗うだけ
よりも
少しでも心と体のケアをしてあげると
ちょっと得した気分にもなるので
ほんの少しの違いが大きく変わってきます🌱
ぜひぜひ
試してみてください♨️✨️
