＜食べた物＞＞
朝（9時30分）
梅茶漬け
コーンビーフ
豆乳コーヒー
～トレーニング後～
グラノラバー1本
（３時半）
チーズトースト
豆乳コーヒー
夜（8時）
豆腐とダイコンの味噌汁
空芯菜と豚肉の炒め物
青梗菜の胡麻和え
梨1個
白湯
＜＜運動＞＞
ランニング：50分
筋力トレーニング：20分
スイム：40分
こちらでも茨城を始めとした洪水のニュースは流れてましたが、
今日になってネットで日本のニュース番組を見て呆然。
津波かと思いました。
同僚が慌てて私に連絡してきたのが頷けます。
（うちの実家は大丈夫なのか？と、遠方支店で働く同僚が心配して連絡して来てくれた）
被害で亡くなった方のご冥福を祈ります。
そして、早く復旧興しますように。
東京の地震もビビッた。。。実家が～！！
何事もなくてよかった；；
昨日今日と2日連続で同じトレーニング。
いつも土曜は走るだけなんだけど、今週は多く負荷をかけてみた。
今朝はさすがに体が重く、ちょーしー悪ーい！と、気分も同じく重かった。
でも、実際走り始めるとこういう調子悪い時の方が、軽く走れたりするから不思議。
天候も涼しくなって、走りやすくなってるってのもあるだろうけど。