＜食べた物＞＞
朝（１０時）
梅茶漬け
コーンビーフ
豆乳コーヒー
昼食（3時）
トースト2枚
豆乳コーヒー
夜（７時半）
蒸したブロッコリ
豆腐とわかめのお味噌汁
鶏肉＆トマトのスパゲッティ
ベリーミックス（冷凍）
白湯
＜＜運動＞＞
ランニング（マシーン）：30分 （坂道）
スイム：45分
筋力トレーニング：15分
今年は週末に雨＆雪が多くて圧倒的に走り込みが足りず。
気ばかり焦る。そして調子は上がらず。
どうしょ。
本当は2時間LSD（Long Slow Distance)ランニングをもっと取り入れたかったのに。
昨日も雨で走れなかった；；
昨日今日とにマシーンで坂道を走り続け、1.5Km、2Kmと泳いで筋肉をほぐすしかできず。
消費税が上がるやら、笑っていいとも！が終わるやら・・・一時代が終わる感じ。
毎日見てた『ごちそうさん』も終わってしまい、がっくり。
『ごちそうさん』ロスになってる；；
こちらの日曜の夕飯（日本の昼時）でコンピュータで見る『ごちそうさん』から1週間が始まってたのに。
はぁ～～っ。
最終回を見る前に国内外の友達から
悠太郎さんが戻ってくる
源ちゃんがすご～くかっこいい
などなどの情報はもらっていたのですが。。。
あ、竹本教授の「おくっ！」ってのも腹抱えて笑った・・・竹本教授も大好き～。
やっぱ源ちゃんはかっこよかった！
源ちゃんが『わしも1人で気張ってるさかい、おまえも気張りぃや』とめい子ちゃんに言いましたが
もぉ～～～、『私、1人で気張る！』って返事しちゃったよ。。。
はい、1人で気張ります。