＜食べた物＞＞
朝（８時）
豆乳コーヒー
会社についてから・・・チーズトースト（薄いの）
11時半
バナナ
昼食（１時）
ビーフシチュー
白米＆ふりかけ
夜（8時半）
白米＆納豆
豆腐とわかめの味噌汁
ベーコンとズッキーニの炒め物
マスカット 1房
白湯
＜＜運動＞＞
自転車通勤：30分
ランニング：マシーンで35分
腹筋、筋アイソメトリック：20分
年々PMS(月経前症候群というらしい）がひどくなってるきがする。
下っ腹が痛い～。
走ったら楽になるかなぁと思ったけど、いろいろな疲労で晴天にもかかわらず
オフィスの外を走る気になれず（晴天の日はオフィスの外を走ることもある）
マシーンへ向かったら、、、恐ろしい速さで走ってる背の高～い男性が。
うちのオフィスのジムは基本的にビルで働いてる人しか使えないんだけど
見たことない人だった・・・しかし、すごいっ！速い！
あの分だと10キロ30分ちょっとで走るかな～
横でちょこちょこ走ってる自分が情けなくなるが、仕方ない；；
横目でどんなフォームかチラチラ見たけど、頭がぶれない！
でも、足音が異常に大きいので、膝への負担が大きそう；；
ま、大きなお世話ですが（笑）
隣で走る私と猛進する男性のテンポは終始一緒でした。
しかし、ストライドが・・・私の2倍くらいありそう（爆）
ま、背も30センチ以上高いだろうからね、、、
って、男性と比べて、どぉすんだぃ！
おばさんは無理するとあちこち故障して長引くから注意しないと。。。