＜食べた物＞＞
朝（９時半）
梅茶漬け
豆乳コーヒー
昼食（3時半）
台湾の餅（豆餅みたいなもの）
ヨーグルト＆イチゴ
豆乳コーヒー
夜（７時）
白米＆納豆
豆腐とわかめの味噌汁
蒸した野菜（キャベツ、赤ピーマンetc)と茹でた豚肉 with ニンニク醤油
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
ランニング：マシーンで35分
腹筋、筋アイソメトリック、ストレッチ：40分
日本は既に12日だけど、こちらは11日。
震災のドキュメンタリをこちらの放送局でも放送してた。
それから日本の番組もインターネットで見てた。
早かったのか、遅かったのか、この2年。
被災した方々にとっては早いも遅いもない、苦しい2年。
それでも黙々と生活をしている人達、強いな。
本日仕事休み。
筋肉痛がひどいので・・・リカバリーの為に走った。
不思議～、痛みが若干弱まる。
明日にはさらに痛みが引いてる・・・はず。
筋肉を酷使した当日、翌日は休養が必要だけど
2日後くらいから体動かしたほうが回復が早い気がする。
でも、最近糖分摂りすぎてる気がする。