＜食べた物＞＞
朝（９時半）
梅茶漬け
豆乳コーヒー
昼食（４時）
トースト2枚（ジャム＆蜂蜜）
紅茶
夜（８時）
豆腐とわかめの味噌汁
スパゲッティミートソース
豆乳コーヒー
いちご（冷凍）
＜＜運動＞＞
ジョギング1時間20分（たぶん12-3キロ）
腹筋、筋アイソメトリック、ストレッチ：40分
ひな祭りでしたね。
こちらでは特になにもない1日でした（ひな祭り、ないし）
段々日が長くなってきた。
来週末からもうSummer Time開始か・・・早いな。
3連日の大雨からや～っと晴天。
心を決めて、走るコースを決めた。
いつもより長いコース。
そして終点はジム。
1時間20分走った後にジムで筋力トレーニングしてストレッチ。
さすがに今日はくたびれた～
帰宅してから知らないうちにうたた寝してた。
起きたら腰が痛い；；
ちょ～っと無理したかなぁ。
先月が食べ過ぎ月間だったので
今月はカラダを滅茶苦茶いじめる月間にします。
まぁ、くれぐれも故障だけはしない程度にしますが。
超回復を狙って、体力、筋力Upを目指したいんですが、、、どうでしょうね。
そういってる矢先、昨夜も外食。しこたま食べすぎ。
おまけに・・・・・・・たばこ３本吸った。
駄目駄目だ。