＜＜食べた物＞＞
朝（9時半）
朝（9時半）
白米＆明太子
豆腐とワカメの味噌汁
茹でたソーセージとキャベツ
豆乳コーヒー
昼食（2時半）
チーズサンド
キヌア
生姜紅茶
夜（7時）
トマトソースのスパゲッティ (肉なし）
豚キムチの味噌汁
インゲンのおひたし
ブルーベリー少々
緑茶
＜＜運動＞＞
自転車：30分
ジム：有酸素運動30分、筋力負荷トレ、アイソメトリック、腹筋etc 30分
大きなチャレンジ。食生活で。とりあえず一ヶ月！