12月20日

＜＜食べた物＞＞

朝（8時）　
豆乳コーヒー　

会社に着いてから・・・ライスクラッカー　

休憩（11時）
バナナ

昼（1時）

白米＆ふりかけ

牛肉＆青梗菜の炒め物

夜（7時半）

昆布と豆腐の味噌汁

イタリアンソーセージとトマトのパスタ 

 豆乳コーヒー

 
＜＜運動＞＞

自転車通勤：30分

足が、腰が、腕が、、、痛い！

先日スカッシュをやりましたが、何であんなにきつかったんだろ？！

足は動くんだけど、息が上がる。。

歳だな。