7月27日

＜＜食べた物＞＞

朝（8時）　
豆乳コーヒー　

会社に着いてから・・・ライスクラッカー

休憩（11時）
バナナ

昼（12時）

課内で持ち寄りランチを決行！　←7月が誕生日の人が多かったから

炊き込みご飯　（日本）

柚子胡椒風味の野菜パスタ　（日本）

キュウリとマンゴのサラダ　（某アフリカの国）

ハニー醤油マリネード　チキンウィング　（台湾）

(　）内は持ってきた人の出身国。

私はパスタを持ってった。

夜（7時半）

残り物の肉じゃが少々

豆腐と昆布の味噌汁

ミカン1個

豆乳コーヒー

＜＜運動＞＞

自転車通勤：30分

ジム：有酸素25分、　ダンベル、腹筋　etc 15分

マドンナ、グェネス・パルトローなどのトレーナーをしているTracy　Anderson。

彼女のエクササイズ方法が日本でも脚光を浴びているそうだ。

私もいろいろ見てみたり、試したり・・・

ちゃんとやってみたいけど適当に要所要所だけ齧っている程度。

オフィスの皆にもYoutubeを転送して皆で試す事になった。

30パウンド痩せた実績をネタに私がナンちゃってトレーナーになってるよ（笑）。

私的にはTracyの方法でお尻とハムストリング（腿の裏）を徹底的に

エクササイズしてみたんだけど割と良い感じです。

皆痩せたい、痩せたい言ってるけど・・・あんた達、食いすぎ！

昔の私よりは食べてないと思うけど。

でもね、食文化ってあるからねぇ。

ご飯と味噌汁、焼き魚の文化の私達と同じものを食べろ！って

欧米人に言っても無理よね。。

痩せることの苦しさを身にしみて分かっている私は

もう2度と太らないぞ！！

～BGMに珍しくサザンオールスターズ～

●ミス・ブランニューデー

●愛の言霊　（spiritual message)

●希望の轍