7月8日

＜＜食べた物＞＞

朝（8時）　
豆乳コーヒー　

会社に着いてから・・・ライスクラッカー

休憩（11時）
バナナ

昼（1時）

梅茶漬け

豚バラと里芋の煮物

夜（7時半）

ナチョス（サワークリーム、ガカモレと一緒に）

カラマリ（イカの揚げ物）

ダイエット・コーク 

＜＜運動＞＞

自転車：30分

ジム：有酸素20分、　ダンベル、腹筋　etc 15分

急に暑くなってきた。。

まぁ、日本の皆様がこちらに来たら涼しいと言うと思いますが。

部屋の向きによるんだろうけど、朝が暑い。

日の出とともにアパートの室温がガンガン上がり

暑くて目が覚める早朝5時；；；

（日の出が4時半ごろ）

今日は同僚と一緒にジムで運動した後に食事に行った。

これが・・・明らかに食いすぎ！

明らかに不健康！

メキシコ料理のナチョス、地中海地方の料理？カラマリ。

両方揚げモン！

やはり米と味噌汁が一番体にシックリくるな。

今頃になってお腹が。。。調子悪い；；；