＜＜食べた物＞＞
朝（9時45分）
梅茶漬け
豆乳コーヒー
昼（2時半）
バナナ・ブレッド ＆ クリームチーズ
とうもろこし1本
クッキー2枚
・・・以上をダラダラと食べる。
夜（7時）
白米8割・玄米2割の御飯 ＆ 納豆
豆腐とワカメの味噌汁
白菜＆豚ばら肉の重ね蒸し鍋 （酢＋柚子胡椒）
ブルーベリー（凍らせたモノ）
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
ジムへの往復（自転）：片道１５分 ｘ ２
有酸素運動35分
上半身・下半身筋肉トレーニング30分
腹筋20分
10日位前までは記録的な暑さでひ～ひ～言ってたのに
気温が半分位になっっちゃって・・・もう秋だわ。
昨日はサンダルはいて郊外の歯医者に行って
そのまま友達と御飯に出かける予定だったけど
サンダルでは寒くて仕方なく、さらに半そででは寒いので
やむを得ず自宅に戻ってから出直した。
友達も『ビ～サンぢゃ、寒いでしょう！』と驚いてた・・・。
来週いっぱい、面倒くさいおばさんの同僚が休暇です。
ちょっと気が楽（笑）。